晚上跑步之后睡不着，早上太早起不来，白天上午上班太困怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

晚上跑步之后睡不着，那就别跑步了，选择其他的锻炼方式，睡眠不好影响了你白天工作，这你就必须改变这种锻炼方式，不管怎样锻炼都是为了睡好，所以只要选择一个适当的方式锻炼就行了。

Answer 2

从描述的状况来看，这应该就是生物钟和作息时间没有规律的科学计划好。一般来说，晚上跑步之后身体处于放松性能状态很难立即睡到。正常的应该是洗澡温水。另外，早晨的起床时间一般来说都是很规律的，只要夜间休息的好。体力恢复得比较充分早晨是可以起来的。中午上班建议有半个小时的午睡时间。
希望能帮助你！

Answer 3

建议吧晚上跑步换成晨跑。这样晚上既不会因为夜跑产生的兴奋而睡不着，也可以通过晨跑来唤醒一天的充沛精力。追问

关键早上起不来呀，太难了，闹铃定好了都没用。

Answer 4

可能是因为大脑处在兴奋的状态，在跑步的过程中，可能会引起大脑皮层功能活跃，从而会干扰到正常的睡眠质量，一般会引起入睡困难和睡眠时间短暂。也不能够排除是因为自身出现了病

Answer 5

晚上跑步之后睡不着，早上太早起不来，白天上午上班太困，怎么办？晚上跑步之后睡不着可以数数。早上起来洗，洗脸，清洗，清洗。白天上午上班儿还困，可以在办公室里来回走动。