心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

     心情特别烦躁的时候，可以娱乐、外出运动或者找人倾诉来解决。

     第一，娱乐的方式有很多，这里推荐听音乐。音乐作为一种神奇的存在，在聆听的过程中，会慢慢的沉浸在音乐的世界中，放空自我。自己的烦躁情绪也会慢慢的恢复平静，在音乐美好的世界里，生活的琐事可以暂且放在一边。

        第二，外出运动。运动是一种释放压力的方式，适当强度的运动不仅能够强身健体，而且可以将自己长期积累的压力、不爽都通过汗水释放出去。做运动的时候就可以心无旁骛，也能够很好的缓解自己的烦躁。同时，运动的过程中还能欣赏路边的自然风景，享受明媚的阳光，或许温暖的阳光照在身上，你会突然觉得生活并不是那么的糟糕。

        第三，找人倾诉永远都是一种解决内心烦躁的有效手段。将自己的烦恼与他人倾诉，而不是埋藏在心底自己默默消化。有时候，有人听你诉说也是一种幸福。

 

       总之，要学会自我情绪的控制和调整，娱乐运动、找人倾诉都是行之有效的方法，切不可自生闷气，郁郁寡欢。

Answer 2

心情烦躁每个人在生活中都可能会遇到，就是正常人都有焦虑，如今天需要考试，今天去演讲，有点紧张有点烦躁，演讲完成了，考试结束了，就不烦躁了，通过自我调整发挥主观能动性，解决问题后焦虑、烦躁自然缓解，则为正常现象，不需要治疗。如事情解决了还在烦躁，明显影响到生活、工作、学习，而且通过自我调节不能缓解，需要医学方面的帮助和治疗，还是要做一些合理的检查、化验。

如甲亢的病人也会烦躁，需要查查甲功，更年期或月经期女性也可以出现烦躁，更年期大概在45-55岁，需要做一些化验检查，如做性激素的化验，如果性激素化验没有问题，要寻求妇科医生的帮助和精神科医生的帮助，评估一下究竟是不是焦虑过度，需要一些合理的治疗建议和心理方面的调适。心情烦躁需要根据病因、严重程度，针对性进行治疗，才能改善烦躁和焦虑的症状。

Answer 3

当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：
1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。
2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。
3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。
4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。
5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。
6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

Answer 4

心情特别烦躁的时候，一定要给自己减减压。放松一下。去和同事一起。聊聊天儿，吃个饭。等等。

Answer 5

如果烦躁的情绪是某一生活事件引起，事情处理好了，情绪也会明显好起来。心情特别烦躁，如果烦躁情绪时间长且严重影响生活质量，必要时，可以借助药物治疗。平时也可以做做运动，打打球，听听音乐，吃点美味的食物来缓解我们的烦躁，做点别的事情转移注意力，培养兴趣爱好，缓解烦躁，望采纳