心慌紧张是怎么回事，怎么办解决？

Question

如题所述

Answer 1

绝大部分的可能是因为最近可能是压力相对比较大，或者说是生活的习惯不规律所导致的心率不稳定或者是因为神经性的兴奋，但是也有可能是因为心里的问题，比如说有可能是有社交恐惧症。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。

扩展资料

解决方法

1、进行正念冥想

冥想是一种能够帮助我们有效纾解压力、平和情绪的方法。让我们的大脑里控制着积极情绪的脑区更活跃，同时抑制消极情绪脑区的活动。

推荐大家在早上醒来后，或者中午午休起来后，进行10min左右的冥想。刚开始练习的话，推荐大家运用“数息法”。

当你脑子很乱、想法很多的时候，就可以吸气、呼气、吸气、呼气??在每次呼气的时候数1、2、3??发现注意力转移后，将注意力重新放到呼吸上即可。

2、注意转移法。

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。比如考试进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树??待调整心情再答题。

Answer 2

如果心慌是由过度紧张引起，不需要看医生，只要在平时放松，不要给自己太大的压力，做好自己，学会把工作和休闲结合起来，保证晚上有充足的睡眠，空闲时间多参加活动，多与他人交流和沟通，都是缓解心慌的好方法。

许多人在日常生活中遭受着由心慌和紧张引起的痛苦，有时严重影响正常的生活和工作。为了减少心慌的发生，了解恐慌的发病因素至关重要。那么，接下来就让小编为大家简单介绍一下一紧张就心慌应该怎么办，希望对大家有所帮助。

第一，过度紧张。如果是由过度紧张引起的心慌，不需要看医生，只要在平时放松，不要给自己太大的压力，做好自己，学会把工作和休闲结合起来，保证晚上有充足的睡眠，空闲时间多参加活动，多与他人交流和沟通，都是缓解恐慌的好方法。

第二，抑郁症。如果患者是由于惊恐引起的抑郁，那么就是气血不足导致大脑供血不足，使大脑产生恐慌、紧张和躁动的原因。因此，患者应该服用一些药物来滋养血液和舒缓神经。而且，吃一些补肾食品，如核桃、黑豆、黑芝麻，并在正常生活中保持心境平静，心理压力不要太大，多吃低盐、低脂的食物，在饮食中不能喝酒。

第三，心脏问题。如果病人总是心慌、紧张，紧张时容易出汗，那么考虑到心脏问题，建议到医院做心电图和彩色多普勒超声心动图，然后在症状治疗之前检查一下。如果这两个项目都是正确的，那么它们是正常的。病人只需要在日常生活中好好休息一下。他们不应该吃辛辣和刺激油腻食物在他们的饮食，他们应该养成良好的习惯，学会把工作和休闲结合起来。

如果某人紧张，他或她可以根据上述条件判断他或她的类型，然后进行有针对性的治疗。在现实生活中，有很多人总是紧张和恐慌。尤其在紧急情况或急事要做时，会比较恐慌，有时手心紧张出汗。事实上，生活中有很多心慌们想彻底地对待它，我们应该首先找出心慌的原因，然后我们可以有针对性的治疗。

Answer 3

手汗症是一种先天性疾病，它的表现是人的手掌严重多汗，甚至会滴汗，往往是手掌和脚两个部位出汗，有时候会合并腋窝出汗。病人一般没有其它任何基础疾病，从青少年和婴幼儿期开始这种症状，严重的时候会影响正常的生活、工作，只要手参与的生活、工作都会受到很大影响。一般青少年，20多岁、30岁左右的人症状最重，生活最受影响。

Answer 4

遇事要冷静，不要着急，认真仔细想想，静下心来慢慢琢磨

Answer 5

放松，深呼吸，都可以缓解紧张的。