我想减肥，买个跑步机有用么？

Question

如题所述

Answer 1

不否认它的作用，但是前提需要你坚持去跑步，跑步机才能有用。
首先，想要减肥，是减肥的开始。
跑步是能够减肥的方法之一
跑步机是跑步要使用的工具之一
其次，减肥其实说的是减脂，减掉身上多余的脂肪。
减掉脂肪的方法就是每天摄入的热量比消耗的热量低，身体产生热量差。
每天摄入的热量，是指的每天吃的东西。在减脂期间，应该多摄入高蛋白。比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等，改变自己的饮食结构。
身体消耗的热量，包括自身基础代谢以及额外的运动消耗。
可以通过增加身体肌肉含量，比如多做无氧运动，摄入高蛋白等方法来提高基础代谢。
最后，健身的顺序，先热身，做无氧，再做有氧，拉伸。有氧运动中包括跑步，游泳，跳绳等等。
跑步，只是减肥中的一个方法而已，至于要不要买跑步机来跑步，有钱可以任性了，如果不是那么富裕，建议去公园跑到哪里，小区楼下等等方式来替代。

Answer 2

单纯减脂，跑步机是有效果的，但是需要坚持。每天最少要跑30分钟以上，或者快走1个小时。
如果想要体型好，那还要配合器械锻炼，还有合理控制饮食！