第1个回答 2020-11-16
减肥在大部分人的眼中，都觉得是非常难的一件事情，其实这是错的。因为我们也是可以看到，那些一个月可以轻松瘦个十几斤人。对于她们来说，减肥是那么轻松的事情。其实，不是减肥难，只是大部分的人没有掌握正确的方法而已，才会觉得减肥很难。其实你只要坚持下面这五点，那么想不瘦都难，尤其是最后两点，坚持久的人，都已经瘦下来了。

1，坚持每天的运动，就算是每天跑步半个小时或者是爬楼梯，甚至是快走都可以。这些都是非常不错的选择，反正只要是让自己动起来，那么就是好的。如果要是自己都没有动起来，肯定是会胖的。
2，坚持每天早上喝一杯温开水或者是蜂蜜水。不要小看这么一个简单的动作，只要你是坚持久了，那么都会是有很明显的效果的。因为早上的一杯温开水，可以清理我们肠胃的垃圾，让我们更加的健康。

3，坚持早睡早起。可能这是一个非常老生常谈的问题了，因为对于大部分的人来说，都知道熬夜是不好的。但是，实际情况呢，大部分的人都是要熬夜的。熬夜真的是会让人发胖的，这个是有科学依据的。所以，只要你坚持一段时间的不熬夜，那么就可以很轻松的瘦下来一些。
4，坚持少吃零食。可能对于女孩子来说，这是一件很困难的事情，因为零食对于女孩子的诱惑是非常大的。女孩子的嘴，可以是随时都停不下来的。这个也是女孩子容易长胖的一个原因，试想一下，这么爱吃，不胖才怪呢。

5，坚持不节食。可能很多人认为，减肥就是要节食。其实这观念是非常错的，因为我们如果节食一段时间了。那么我们的细胞就会非常的饥饿，那么在碰到食物的时候，就会迫不及待的吸收，那么这样的话，就会很容易发胖的了。
其实减肥真的是一件，挺简单的事情，如果你要是能坚持上面五点，不久就会见到效果的，尤其是最后两点，想不瘦都挺难的。
第2个回答 2022-09-17
减肥就是要制造热量缺口，但纯纯的饿肚子肯定很难坚持。
其实你也不需要天天饿肚子啊。
就好像你最多坚持五天，那么你就五天一个循环，第六天时你等晚餐去放开肚皮大吃一顿。
这并不会影响你的节食，还会让你可以更容易的开始下一个五天的节食。
这个在健身减脂里叫欺骗餐，天天饿肚子，会让身体进入低消耗的循环期，造成减脂平台，所以要大吃一顿，用高热量欺骗身体，避免平台期出现。
我这两年为了控制体重，早晨起来为了避免低血糖，会喝一小碗燕麦粥，其他时间不吃东西，到晚饭才吃一点米饭和蔬菜肉水果，总摄入热量不超过1000卡。
而我每周六会吃一顿狠的，比如两个汉堡一堆炸鸡，或者一个披萨加意面，总之肯定是怎么过瘾怎么吃。
而我的体重一直控制的挺好。
第3个回答 2020-11-16
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
第4个回答 2020-11-16
如果不坚持下去，什么事情都会半途而废的，可以去健身房锻炼，这样就比较容易坚持下去了。