上了年纪的朋友，常因饮食问题、自然老化等等原因致使血管内壁增厚 沉积，形成“斑块”，造成动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，就容易发生闭塞，那么如何测血管堵没堵呢？
血管堵没堵 自己就能测
血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？
初步堵塞：腿脚怕冷，足部脉搏减弱
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
最开始，两个感觉：
- 第一个是腿有点怕冷；第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，也能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
堵塞加重：间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现一种状况——间歇性跛行。
比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了，这就是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血液没有及时供给造成的酸痛。在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！
一个方法自查血管堵没堵
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
休闲时候动一动，冲刷血管不堵塞
血管堵塞的原因之一就是，血管中平时流经的血液不够、流速缓慢，所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过让更多的血液以更快的速度流过血管，也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的！
方法不难，不需要跑步、长途跋涉，因为这些动作的普适性不强，很难普及，所以，经过更进一步的探索，找到了一个绝大多数人都能做的运动——踮脚！
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
吃阿胶 清血管
除了坚持以上的小动作，你还可以试试吃阿胶，不是为了补血，而是清血管。
阿胶能补血，早就众所周知，但除了补血，阿胶还能清血。国医大师石学敏就曾提出：“常服阿胶，可以净化血液。”
古籍《本草疏证》中有记载：阿胶“浚血之源、洁水之流”。意思是说：阿胶有止浊去淤的功效，“浚”“洁”指的是能除去血液的污垢，用现代的说法就是能改变血液的流变性，软化血管。
阿胶之所以能“浚血”，是因为东阿水里含的锶，锶能够把血液中的钠，置换出去，这一点，美国相关科研也已经给出了类似的证据。
美国对得克萨斯州24个社区居民的饮用水中以及尿液中锶水平进行了分析，结果表明：钠/锶比值与血管损伤、动脉硬化、退行性心脏病、高血压性心脏病，呈显著正相关；尿液中钠/锶比值，与全身性动脉硬化呈显著负相关。
血液中锶的含量越高，钠的含量就越低，人的血管就会越柔软，血液的流动就可以正常了，所以就不容易罹患心脑血管疾病。因为锶元素在肠道中会与钠竞争性吸收，减少钠的吸收，由此钠这个使血液变得不清、导致心脑血管病发生的“罪魁”，就被锶置换出了体外。
所以，有很多人吃了阿胶之后，一直缠身的高血压降低了，因为很多降压药只能降低血压，并不能从置换钠的角度，去除引起血压高的原因，服降压药仅仅是指标。而用东阿水熬制的东阿阿胶，因为富含能消除引起高血压根源的锶，无论是对血压的降低，还是对血管的软化，都是从根本上起作用的。