年纪比较大的人可以通过运动来预防心脑血管疾病吗？

Question

如题所述

Answer 1

心脑血管类疾病在老年人群体当中非常的常见，这类疾病包括高血压，冠心病，动脉硬化等，这类疾病的特点是发病率高，容易反复，病情严重的甚至会发生死亡的情况，根据相关机构的调查表明，适量的运动确实可以防止老年人心脑内血管疾病的发生，但是老年朋友在运动时也一定要注意科学的方式进行。

1.老年人朋友在运动时不要盲目的追求运动量，一定要适量的进行，可以采用一些简单的有氧运动进行锻炼，比如散步和打太极拳等，每天的运动量要坚持在半小时以上，在饲料运动的同时，一定要注意要有充足的休息时间，如果老年人朋友没有充足的休息时间，就开始进行锻炼，会导致身体的神经系统突然异常的兴奋反而有突发心脑血管疾病的可能。

2.在注重锻炼的同时也要配合良好的饮食。老年人的饮食应该以清淡为主，要远离重油重腻和辛辣类的食物。部分老年人会觉得自己经过一段时间的运动体内的能量消耗太大应该多吃一点好补充营养，其实这种想法是错误的。如果老年人突然间的暴饮暴食只会增加心脏和血管的负担，对于身体健康没有任何的益处。

3.老年人因为个人时间都比较自由，所以往往会出现锻炼时间过于自由化的情况。其实这种情况是错误的，比如老年人选择早晨锻炼，并已经进行了一段时间后，那么最好不要随意改变锻炼时间，如果突然改变了锻炼时间，身体的心脏等器官都会接受不了，给这些器官造成一定的负担。

所以说适量的运动确实可以预防老年人心脑内血管的疾病，但是必须要遵循科学的方法才可以，希望老年人们可以按照小编以上的建议进行科学锻炼，一定可以保持自己身体的健康。

Answer 2

年纪比较大的人是可以通过运动来预防心血管疾病的，但是关于老年人的运动需要更加的注意一些，因为老年人会有骨质疏松这方面的问题。

Answer 3

当然是可以的，因为适当做一些运动对人的身体有特别多的好处，而且还可以预防心脑血管疾病。

Answer 4

心脑血管病的预防方法有很多，运动是其中一大方面，有氧运动其实是预防心血管疾病的非常好的一个良方。比如走路，因为走路不需要特殊的条件，还很有效，对于老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。

Answer 5

1、生活方式上要给予早期的干预；饮食方面要给予合理的饮食结构，提倡增加一些膳食纤维的摄入，多吃蔬菜水果甚至全麦的食物外；

2、要增加优质蛋白的摄入，比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白，减少脂肪含量相对多的蛋白摄入；

3、减少脂肪或者胆固醇的摄入，比如常用的食用油或者一些动物脂肪的摄入。此外还有健康的生活习惯包括科学的运动习惯，运动可以增加机体的代谢，可以有效的预防心脑血管疾病的发生，建议每天运动大概在30分钟以上。

另外还有养成良好的生活习惯，戒掉一些不良的生活习惯，比如戒烟戒酒，吸烟和饮酒都是脑血管病的危险因素，要通过戒烟、戒酒来去掉这部分危险因素。