哪一种好吃的杂粮面，想怎么吃怎么吃再也不怕血糖升高？
岁月流逝，伴随着年龄越大，了解许多中老年人由于高血糖不敢吃精米白面了。再艰难的时代吃不到精米白面，伴随着时代的变化，生活越来越好，但是我们的年纪也大了，不敢吃了，真的是太遗憾了。别着急！带你吃一种好吃的东西杂粮面，爱怎么吃怎么吃再也不用担心血糖增高。
这面粉是自身磨的，是通过各种杂粮碾成，有高粱米，燕麦片，乌麦这些，高达十几种粗粮杂粮，吃完益处多多，非常适合中老年人吃回家给我带了一些想不到挺不错，蒸包子非常好吃，比精米白面强多了。
其实这样的小麦面粉不会太难获得，我们能买到各种各样杂粮自身磨，或者买各种各样杂粮小麦面粉掺到一起就能。提议中老年人多吃一些，益处多多。今日关键跟大家分享这一款杂粮素包，比饺子馅的都香，尤其美味好吃，一起看看吧。
常用原材料：杂粮小麦面粉，长豆角适当，平菇少量，盐适量，耗油1勺，味精，食用油，葱段，生姜沫。
作法流程
用十几种杂粮粗粮碾成的面粉，变白里边还可以看到粗粮的身影，我们可以自己在家里磨，当然你也可以买啦。比如：乌麦，燕麦片，苞米，紫红薯这些都是非常不错的粗粮，将它们融合到一起吃，比吃单一的一种粗粮要美味得多。能够降糖降脂，相当不错，提议中老年人一定要试试。
把粗粮面添加发酵粉合成软硬度面团，静放发醇成蜂巢状。长豆角就是我们这季节发售数最多的一种蔬菜，能够健脾养胃预防便秘，是非常好的一种蔬菜，蒸包子非常好吃。咱们就蒸包子时，把长豆角先煮一下，捞起来放进凉水太凉，拿刀剁碎捏去多余水份。
平菇泡浸开，切成小丁捏去多余水份放进盘里，添加葱段，生姜沫。随后添加盐，耗油，味精，食用油足够的拌匀，包馅就做好，闻一闻香气扑鼻比饺子馅的好吃。
把发酵好的面团取出使劲的揉匀，揉到面糊有屈伸性就行了，都成小剂子，揉匀按扁，摊成包子皮。拿一个包子皮，包起包馅，包馅多与少在于自身，多一点少一点随便就可以。
和做饺子一样捏住既成，那样长条形的包子捏上均匀褶皱，大家称它为麦穗包，比包圆形包子更方便，由于杂粮水面筋性并不大，合适这种麦穗包法。全部包好之后，放进盖帘上，盖紧湿抹布静放开展二次发酵，拿手掂下去轻飘飘的就能提前准备蒸了。
锅中放进冷水，篦子上抹油避免黏连，放入二发好一点的包子，蒸25min，焖5分钟左右起锅既成。这种包子少油低脂肪还少糖，非常适合中老年人吃，也非常适合精米白面吃太多年轻人，也是我们饭桌上所缺乏食材，为了健康行动吧。