不同年龄的人每天喝牛奶，该怎么喝牛奶？

Question

如题所述

Answer 1

健康的成人和儿童应该选择全脂牛奶，中年人应该选择容易消化的AD奶。减肥人群或者是高血脂者，那么就应该选择低脂奶或者是脱脂奶。

 

健康的成年人和儿童喜欢喝牛奶，那么应该选择什么类型的牛奶？

像这类人群应该选择全脂牛奶，因为这类牛奶可以最大程度保留牛奶中的原有营养成分，在这里牛奶中含有大量的维生素，a维生素D和维生素E也含有丰富的钙质，有利于大家消化和吸收。

 

如果是中老年人，那么就应该选择易强化吸收的AD奶

人到老年肠胃的功能会逐渐减退，消化能力也会逐渐减。因为钙质在逐渐流失，所以体内就会缺乏维生素a，这个时候就应该选择可以强化我们身体内部维生素的AD奶。首先补充这样的奶制品可以促使大家心理健康，也可以给老年人一个良好的体态。

 

如果你正在减肥或者是高血脂人群，那么就应该选择低脂奶或者是脱脂奶

像这两类人群，身体内部不能摄入太多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸，所以就应该选择低脂奶或者是脱脂奶，这样可以帮助大家控制热量，也不会过于肥胖，更不会使血脂的含量增高。

当然在喝牛奶的过程中，要注意一些问题，比如说把奶当成水喝，这种做法是非常错误的，时间这样做那么就容易诱发动脉硬化，也容易患上冠心病或者是直肠癌等一些疾病。对于一个成年人来说，每天都喝200~300毫升的牛奶即可，最多不能超过500毫升。

还有一些人觉得牛奶越浓越好，营养价值就会越高，其实应该并不是越浓越对身体有益营养价值就越高，所以我们就买市面上普通的奶制品就可以了，如果你买了那些浓度很高的奶，其内部很可能是添加的香精或者是稳定剂等。

Answer 2

早上可以喝一杯牛奶就可以获得一个很好的感觉，中午可以选择一些牛肉或者一些膳食纤维，晚上可以去选择吃黄瓜。任何年龄都应该早上喝，会有一个很好的吸收。

Answer 3

青少年应该多喝一些鲜牛奶，最好是早上的时候喝牛奶，中年人喝一些全脂的牛奶，老年人应该多喝一些脱脂的牛奶，老年人可以在晚上喝的，这样的话可以让自己有一个非常好的睡眠。

Answer 4

中年时期可以喝全脂牛奶来补充身体所需要的营养，老年人可以在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，青少年儿童在早上喝牛奶，强身健体，一天喝1~2杯就好。