跑步是我们日常生活当中非常常见的一项运动，很多人都知道在跑步的过程当中，我们的体内有大量的水分流失，除此之外我们的电解质也属于紊乱的过程，而除了伴随着大量水分流失之外，我们体内也有大量的盐分流失，所以在跑步以后如何补充我们体内的水分和盐分，对于平衡我们体内的电解质来说，其实是非常有用的，但是有一些人在跑步的过程当中非常喜欢喝饮料。
其实在跑步的过程当中喝饮料对于我们身体的危害是非常大的，我们在跑步的时候身体会排出大量的水分和盐分，而饮料当中通常含有大量的糖分或者是添加剂。这些糖分被我们的身体收入以后，会加速水分的分解，并且造成我们的身体更加缺水。而一些添加剂当中还有大量的酸，这些酸进入到我们的体内之后，会使我们的胃酸pH值降低，酸度更重。这对于我们的胃内环境来说是非常危险的，长此以往非常容易造成胃溃疡以及胃穿孔，甚至还会引发一些心脑血管疾病，所以跑步的时候喝饮料对于我们的身体危害很大。
其实对于一些专业的运动员或者是爱好者来说，在进行跑步的过程当中，或者是在跑步以后，最应该补充的就是水分以及盐分，所以淡盐水是非常好的一种选择。仅仅是补充水分，并不能够弥补我们在跑步过程当中流失的水分和盐分。所以说在进行跑步以后，要进行正确的补充，而并非选择那些饮料。
当然一些专业的运动员或者是爱好者，即便是在跑步的过程当中补充水分和盐分，对于量也是有着严格控制的，因为在跑步的过程当中，本就不应该大量饮水，大量饮水这个过程不仅仅会增加我们胃内以及身体的负担，同时也会造成我们身体的不适。所以说在跑步的过程当中，即便要补充水分和盐分，也一定要做到适量的补充，而不是大量的喝水。
其实在生活当中总是有着很多需要注意的地方，那些我们不小心或者是被忽略的地方，总是会为我们的身体带来一些负担或者是危害，跑步原本是生活当中的一件小事，但是在跑步的过程当中以及跑步以后饮用饮料，会对我们的身体带来极大的伤害。