抑郁症怎么调理好的快？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法，运动可以使身体得到有效的放松，使神经能够得到有效的调节，能够调整情绪愉悦，同时运动可以激发脑内递质的传递，释放愉悦的信号，这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物，可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供，食物的刺激也可以通过脑内递质的传递，增加愉悦感，使身心愉悦，调整情绪。还有就是自我调整，自我调整包括音乐、自我的催眠方式，可以选择让自己喜欢的优美的曲目，让自己进入状态，有意识的放松自己的生活节奏，让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天，增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

Answer 2

抑郁症最快的调节方法是什么

杨贵刚
副主任医师
北京回龙观医院 精神研究中心 三甲
抑郁症最快的调节方法有：良好沟通、合理饮食、适量运动、规律作息。
1.良好沟通：抑郁患者要选择自己信赖的、积极乐观的人进行沟通交流，向其倾诉，寻求社会支持系统的支持、理解、帮助。
2.合理饮食：抑郁症患者会出现食欲减退或增长的现象，合理规律健康的饮食就显得尤为重要，要多吃维生素B含量丰富的食物，如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。
3.适量运动：适量体育锻炼可以提高体质，增强动力，提升快乐心境，还可以缓解焦虑，心情得到放松。运动要达到一定的频度和强度才更有效。频度是1周7天的时间可能有5天需要做规律的运动，每天的运动可能至少要40-50min以上。步行、慢跑、游泳、打球、瑜伽都是比较推荐的运动。
4.规律作息：良好的作息习惯对于我们的身体健康有着直接关系。要多练习冥想，听轻音乐，改善睡眠环境，做自己力所能及的事，从一点一滴中重拾信心，接纳自己，感受自我的价值。

Answer 3

患有抑郁症一定要及时到专科的医院进行药物治疗及相应的心理治疗，对于自我也要进行一些调整。1、合理的作息规律的饮食，不要熬夜，因为熬夜，生物节律紊乱会导致抑郁情绪加重。2、适当的做一些户外的运动，通过跑步、打球等这些方式释放这种压抑的情绪。3、合理的宣泄，多与他人交流，比如跟家人及朋友多沟通，或者写写日记，写写微博等方式来发泄这种不良的情绪。4、可以找一些自己喜欢做的事情，尝试做一些自己喜欢做的事情。5、将自己的工作安排在合适的水平，不要无所事事，但也不要压力过大。”

Answer 4

 可以到藏医院 看一下藏医，藏医作为中医学的 瑰宝 ，在治疗抑郁症方 面也有着 自己的成熟理论和 特色 疗法。例如，甘露海三因疗 法根据藏医理 论，结合传统 藏医学整 体医 学观 和现代医 学分析手段，通过他们的药 物对三因失衡者的饮食起居、身体以及心理等综合调理，达到三因平衡，对抑郁症的治 疗效果明 显。本回答被提问者采纳

Answer 5

首先我曾是抑郁症患者。如果推荐药物的话，肯定是安神补脑的药。抑郁症一般伴随着神经衰弱。要调理，睡眠一定要好。第二，不一定要多与人交流，但是要多出去，尽量避免狭窄幽暗的空间待着。