家长都明白运动能让孩子长高，但也不是任何运动都能使人长高，经过专家的普遍调查研究认为：有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑；而不利于长高的运动有举重、负重练习、过度运动、马拉松等。
下肢运动：跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、爬山、散步、滑冰、滑雪运动等。
伸展运动：如健美操、健身操、扩胸运动、悬垂、回环、踢腿压腿等热身运动。
全身运动：包括篮球、排球、羽毛球、网球、乒乓球、划船等运动项目。
这些运动应该是根据孩子年龄特点，循序渐进、持续然而又量与度的控制下，健康的运动。
为什么有的孩子能有理想的身高？而有的孩子就长不高呢？是哪些因素决定了身高？
孩子在整个生长发育过程中，影响身高的主要因素遗传和后天种种获得性因素决定，而遗传因素决定孩子身高占70%左右的比例；人们常说身高和长相都来自父母。决定身高的另外30%左右由营养、睡眠、内分泌功能、环境气候及运动、疾病等决定。
遗传因素：父母的身高、体型，给孩子遗传有70％占比，一般父母身高高，则孩子就会比较高，反之孩子就会不高；如果父母中一人高，孩子也会比较高，父母的身高一般是可以能够预知成年后的身高，因为父母双方的“遗传基因”决定了孩子生长发育的趋势。
营养均衡：众所周知，儿童的生长发育是需要充足的营养成分，营养缺乏或不均衡，影响孩子的生长发育，甚至停滞或缓慢。而决定身高的营养成分有蛋白质、维生素D及矿物质。
其中蛋白质是骨骼、肌肉发育的主要营养成分，主要来源于乳汁、肉类、蛋类、鱼和豆制品。维生素D及矿物质主要是促进骨质矿化的作用，主要来源于牛奶、蛋、肉、谷类及豆制品；因此，孩子一直以来就要求膳食营养均衡。另外通过太阳中的紫外线对于我们人体皮肤的照射，可以将维生素D3中的异构体转化维生素D，从而促进钙磷代谢及骨质矿化。
睡眠能促进下丘脑下垂体功能分泌生长激素：当我们处于良好的睡眠状态时，垂体分泌的激素就明显增加，从而使孩子长个。在儿童生长发育时期，保证孩子充足的睡眠，早睡早起，就可以促进生长激素释放，身高增长。
体育运动能改善循环和骨骼营养：使骨质致密，骨骼生长加速，从而促进身高的增长。完全骨化并与骨干愈合时，骨的长度就不再增加了，这也意味着身高的长势减弱甚至停止。
疾病的影响：比如小儿甲状腺功能减低症；胎儿期如果甲状腺功能低下，导致垂体功能就低下，生长激素分泌严重缺乏，孩子出生后生长发育迟缓，导致痴呆、侏儒，又称“呆小病”或者“克汀病”。另外还有生长障碍、长期便秘、贫血等疾病影响。