清醒梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。
清醒梦说到底，终究是一个人的大脑运动导致的结果。既然是大脑运作的结果，就可以由人来控制，只不过难度可能会比较大而已。
要解除梦对睡眠的影响可从以下方面着手调整：
第一、要消除产生梦的原因，也就是说首先要去除影响睡眠的因素。如：应有规律的生活；减少不良的情绪波动；尽量减少饮用使大脑兴奋的饮品 。
第二、在上述措施仍不能解决问题的情况下，可在医生的指导下适量对症应用一些改善睡眠的药物，特别是改善快速眼动睡眠期的药物。
第三、是少吃晚饭。如果晚饭吃得太多，肠胃就会在人体睡眠时还需要强烈的对食物进行消化吸收，使体内的很多细胞神经得不到休息，更可能使大脑得不到充足的供血。
第四、不做太过刺激的事情。包括看太过刺激的电影或者其他活动。因为刺激的画面会强烈的刺激大脑皮层，使人体在休息时还被持续的对这些画面反应。这样就很容易使人出现心神不宁的状态。
对身体没有危害，调整方法：早睡早起，合理饮食，精神放松。
清醒梦不会带来肉体实质性的直接伤害。但是会间接的对你的心理产生影响。这个影响可以是消极的（长期清醒的噩梦，时间久了会影响身体健康），也可以是积极的（欧洲有专门的梦境心理医生指导运动员，在清明梦中练习高难度动作）。所以，对自我意识掌控能力高的人，可以最大程度的减少清醒梦的消极影响，同时也有能力利用清醒梦来积极的影响你的生活。
清醒梦是一种奇异的意识状态，尤其是进入到REM阶段。对于大多数人来说，一方面你全身肌肉都麻痹了完全不能活动，另一方面你在做梦，如果不叫醒你估计你什么也记不得，REM中唤醒你，几乎可以清楚的回忆起刚才在做什么梦境 。
睡眠时也可接受到外界信息，从而迅速的被唤醒。清醒梦很奇葩，既像在睡觉，又能意识到在做如此逼真的梦。所以说大脑还是个BUG一般的器官，不仅可以随意切换意识状态，似乎还能同时共存不同状态。
所以我们要早睡早起，合理饮食，精神放松，在睡前不要做过多的脑力劳动，以防止发生清醒梦。
清醒梦的确是会在一定程度上影响睡眠的，进而对身体有一定的危害，如果总经历清醒梦，你的大脑认知产生混乱。调整方法：电子仪器引导清醒梦。比如半夜强行闹钟闹醒之后上厕所，这种类似的方法肯定会影响睡眠质量。
你可以想像，如果总经历“假清醒”，也无疑是件挺可怕的事情，这会让你的大脑认知产生混乱。你或许也有以下经历：在梦中忽然有一个具备意识的自我，以外在观察者的抽离视角来看待正在经历的梦境，你觉得自己已经醒过来了，但你其实还在梦中。
如果这种梦是连环的（分层的），三层，四层，五层……要回到现实就更困难了。英国哲学家罗素曾宣称他在麻醉苏醒后，历经了100层的梦中梦，显示梦中梦的原理是脑部将肌肉无力误判成在床上醒来。
对于一些清醒梦者来说，这些经历可能就是他们的瓶颈，需要耗费更多的精神和情感去管理。即使梦没有剥开做梦者的保护层，梦境中仍然可以出现一些会刺激做梦者的概念或想法。
但对于那些饱受疾病困扰的人来说，清醒梦可能是毁灭性的。就其本质而言，清醒就意味着自我意识。这是一种警醒的状态，即便是睡觉也不会让人的感官变得迟钝。对于一部分人来说，清醒世界和梦境之间的模糊界限并不会产生什么不好的后果。清醒梦可能对健康人是有益的。
电子仪器是引导清醒梦的一种仪器。睡前聆听不同的音乐档案也是很常见的方法。把音乐档案调较至入睡后播放也很常见。按照这个方法，造梦者很容易会认出声音，省觉身处梦中，并获得清醒状态。
清醒梦的危害：清醒梦如果有危害我感觉最大的危害就是自己吓唬自己。就个人情况，清醒梦常在本身疲惫的情况下发生，睡眠状况不好的时候。清醒梦，感觉好像是灵魂出体，以为我是用意念控制自己的灵魂出的身体。调整方法：可服用镇静安神的药物改善症状，同时放松心态，规律作息。
清醒梦（Lucid Dreaming）是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
而清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。研究梦的神经机制的专家，哈佛大学医学院的精神病学家J. Allan Hobson发现，虽然清醒梦和普通梦境都有同样的输入源（内在的大脑活动），但清醒梦时大脑的背外侧前额叶有更多的GAMMA（40hz）大脑激活模式。背外侧前额叶和人们的快速眼动睡眠和工作记忆都有密切的关系。
同时，在清醒梦中，杏仁核和海马旁回等与情绪有关的区域，以及负责视觉的区域则呈现减弱的趋势。加州大学睡眠和神经成像实验室的心理学家Matthew P. Walke认为，清醒梦和普通梦的差别就在这不同的大脑活动模式上。虽然二者都发生在REM睡眠阶段，但更活跃的、负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一跃进入了“清醒”的意识状态，让混沌不知身在何处的大脑一下就明白：自己在做梦。
经常做清醒梦会让你的脑袋得不到休息，在精神上感觉被掏空了，调整方法：早睡早起，合理饮食，精神放松。
做清醒梦嘛，我的认识是，身体陷入浅睡眠，但是大脑在深睡眠。在许多涉及人格解体的情况下，做梦者都会有某种现存的特征。清醒梦并不会凭空诱发疾病，但它有可能加剧它们。也就是说如果有点精神疾病的人，如果经常做清醒梦，那么可能会加剧疾病。
做梦者想要在晚上逃避现实，有时候可能反而会过犹不及。爱做清醒梦的人每晚会做一两个梦，最多时可以做5个梦，这会一直不间断地刺激着他。
奇怪的是，他不记得他是比平常多睡了还是少睡了。但等他做一整夜的梦，醒来之后，他感觉到的并不是休息一夜后的放松和精力充沛。他会觉得很疲惫，就像在办公室里度过了漫长的一天。肉体上的他体力充沛，但精神上的他却觉得被掏空了。
对于大多数做梦者来说每个月4到8次清醒梦是最好的。必须坚持适度的原则；必须注意过量的风险。虽然从生物化学的角度来看，清醒梦并不会让人上瘾，但一些清醒梦者却越来越频繁地去寻找他们梦境中无止境出现的画面；如果他们没有梦到更多这样的画面，他们就会感到不安，觉得烦恼。但做多了清醒梦，就会影响到精神。
治疗的方法，我个人觉得就是老三句：早睡早起，合理饮食，精神放松。说出来大家可能都听得耳朵起茧，也都觉得不算难事，但这是一般人根本无法做到的三件事。