减脂可以通过什么达到高效率减脂？

如题所述

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推荐答案 2018-02-27

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第1个回答 2018-02-27

一

第2个回答 2018-02-27

运动减肥或者吃妙瘦代餐粉吧

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怎样可以减肥?答：3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多...

如何快速运动减脂?视频时间 00:36

有什么比较好的减脂方式?答：第一：有氧运动 有氧运动可以认为是身体中氧气供应与氧气消耗处于均衡状态下的运动。这种运动方式需要消耗较长的运动时间，运动强度并不会处于中间水平。在有氧运动的时候，身体中的脂肪可以以较高的比例参与到热量消耗中。同时因为有氧运动提高了身体中的代谢能力，所以在运动后的一段时间中，身体中的...

减脂的原理是什么答：通过控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入，可以有效减少脂肪堆积。合理的饮食搭配能够创造能量负平衡，促进脂肪的分解。3. 增加运动消耗运动是减脂的重要手段之一。通过运动，可以增加能量消耗，加速脂肪的分解和代谢。有氧运动如跑步、游泳、骑行等...

高效减脂的方式?答：如蔬菜、水果和全谷物，以增加饱腹感。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。5. 运动计划：除了控制饮食外，结合适当的运动计划可以加速减重过程。根据个人健康状况，每周至少进行150至300分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢。

如何快速减脂?答：打篮球不但能减脂，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。6、有氧健身舞跳舞可以训练你的...

减肥什么方法最有效?答：平时不怎么运动可以通过泡脚，泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，从而促进消耗，达到减少热量和辅助减少脂肪的作用。或者平时饭后靠墙站立30分钟以上，靠墙站立能促进食物消化，提升代谢从而达到消耗脂肪的作用。二，低GI的食物有哪些？低GI食物是指血糖指数低，食物的GI值低。对血糖和胰岛素的影响...

怎样才能高效的减脂答：2、增加高蛋白食物摄入：如瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾仁等，可以产生较强饱腹感，以减少其他食物的摄入量，达到减脂的目的。二、运动：1、有氧运动：没有运动习惯的人群，可以先从较低强度的运动，比如太极拳开始，逐渐过渡到慢跑、游泳、自行车等中等强度运动中。并且建议将运动时间保持在30分钟以上，可以...

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