长期吸烟的人,突然戒烟容易出现戒断综合征,大部分人会误以为“容易生病”,实际是尼古丁突然撤断后出现的反应。
吸烟后戒烟后,血液中尼古丁浓度降低,加上心理和行为习惯的原因,常使戒烟者可能会诉说由于停止吸烟,他们出现的种种不适,如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状,医学上称之为戒断症状群。
戒断症状的本质是尼古丁依赖和心理依赖。戒断症状在戒烟后几小时即会出现。但是戒断症状是暂时的,是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程,在戒烟后的第1周最为严重,多数在3~4周后逐渐减弱至消失。
但是,吸烟容易,戒烟难,有多少人半途而废?又有多少人重蹈覆辙?如果你真心戒烟不成功,那么请记住以下几点。
1、湿烟不要抽,致癌机率加倍!
2、不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧!
3、尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少!
4、烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多!
5、吸烟前补充足够水分,水是焦油的天然克星,水可以帮助有害物质的排除!
请记住以上事项,并且在日常生活中,可以多吃点对吸烟人群的身体有益的食物。
omega-3脂肪酸
欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸,对心脑血管健康有着关键作用,可以清除血液垃圾,减少血管壁废物残留,血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中,淡水鱼含量极少,也有植物油中含量很高的,像苏麻油。
它的omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上,比深海鱼类要高很多,被称为陆地上的深海鱼油。亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA(血管清道夫),能够降低血脂,清除血液毒素,对解除烟毒具有很好的作用。
以茶代烟
早起别抽烟,改成喝茶,可以通过排尿适当排出吸进身体的毒素。
蒲公英桂花茶(蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g)
蒲公英具有广谱抗菌作用,可治急性乳腺炎,淋巴腺炎,急性结膜炎,急性扁桃体炎,急性支气管炎,胃炎,肝炎,胆囊炎等。
从中医学的角度而言,绿茶是一种清火的良药,它能清心肝、凉肝胆、涤热、肃肺胃,特别适宜阴虚有热的人饮用,同时其味道清新,可作为去除口臭、改善口气的首选。
桂花不仅可以供观赏,亦有药用和使用的价值,桂花性辛温,归肺、脾、肾经,具有温肺化痰、散寒止痛的功效。
有的人说抽烟时间长的人,如果突然戒烟,会导致身体出现紊乱,反而会引发疾病的发生,包括癌症!
少些人由于烟瘾较重,突然戒烟确实有可能出现所谓“戒断综合症”,表现为易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等,严重的甚至出现有肠胃不适等,但通过必要的干预是可以克服和减少或避免这些戒断症状的出现,因此戒烟也要讲究科学。不能因噎废食,更不能认为戒烟反而更容易得癌。
对戒烟的追踪随访表明,戒烟1至3年后, 肺癌发病率可下降10%;戒烟 6年后,肺癌发病率能下降50%;戒烟10年后,肺癌发病率可下降80%;戒烟15年后,得肺癌的可能性几乎等同于不吸烟的人。
戒烟越早越好,这是不用怀疑的,任何时候开始戒烟都不迟!
烟这种有害身体健康的东西,是从清朝的时候开始从海外流入中国的,那个时候中国的烟还是那种叶子烟,没有现在这种纸烟。烟这种东西,我们都知道有害我们的身体健康,但是还是有这么多的人想要去尝试抽烟,慢慢的染上了烟瘾,而戒烟对于这些人来说,又是极其痛苦的。时常在我们的身边,都有很多的亲戚朋友说自己要戒烟,可是都几年过去了,依然还是抽烟。为什么会很难戒烟呢,对于那些长期抽烟的人,突然的戒烟,身体会有什么反应呢?
戒烟是一种很痛苦的存在,没有烟瘾的人是无法体会到这种痛苦的。对于长期抽烟的人来说,突然的戒烟,他们的身体会很躁动,心里跟猫挠似的,痒痒的。我爸爸也是一个特别喜欢抽烟的人,每次在他打牌的时候,一包烟一两个小时就没有了。现在因为爸爸的年龄有点大了,再加上在外打工,身体上已经很累,所以每次生病拿药的时候医生都叫他不要抽烟,后来我妈妈就严厉禁止老爸抽烟,也不给他拿钱了。那几天,看着老爸那个样子心疼啊,看着电视都在那里动来动去,一点也不消停,多半是烟瘾犯了,而且精神状态也十分的不好。可是把我老爸给折磨的不行。
我们一家这么多的人,到现在为止,男人当中,只有我自己不会抽烟,其他人都学会了抽烟,包括我老弟在这几年也学会了,爸妈已经管不了。
烟的存在,有的时候也是一种缓解生活压力的方式,只不过这种方式有点伤害自己的身体健康。戒烟对于某些长期抽烟的人来说,很容易,他们的身体也不会有任何的反应。我爷爷也是抽烟的一份子,虽然没有我爸爸抽的那么多,但是时间长啊,在那一年,我爷爷感冒生病了,在床上待了几天,在感冒好了之后,就再也没有抽过烟了。不抽烟的日子里,爷爷也没有说过什么身体不舒服,就好像自己本身就不会抽烟的那种状态。当然,戒掉了烟也是好事,毕竟年龄大了,吸烟就更加不好了。
对于吸烟的人来说,戒烟肯定会给他们的身体带来很多的不良反应,因为烟这种东西就像是毒品一样,人对其有一定的依赖性。但是,每个人的身体状态,还有生活的经历也都不相同,所以,戒烟给我们带来的身体反应也不一定相同,甚至有的人因为一件小事就可以迅速的戒掉,并且不会给我们的身体带来任何的反应。
本回答被网友采纳有烟瘾的人身体会非常难受的,就像吸毒的人不能吸食毒品一样,只不过没那么严重罢了。长时间吸烟的人对尼古丁产生依赖,这就是所说的烟瘾。尼古丁对人体有巨大的危害,对人的神经系统和肺有巨大危害。
烟在我国历史悠久,人们对烟的评价褒贬不一。喜欢吸烟的人认为吸烟能解乏,缓解自身的压力,有利于消除自身紧张焦虑的情绪。厌烦抽烟的人则认为吸烟对身体有巨大坏处,还危害他人。现在就医学研究表明抽烟的危害是大于抽烟的好处的。国家现在实施的禁烟令也恰恰说明了这一点。国家实施政策禁止在公共场所抽烟,刚开始喜欢吸烟的人都不太能接受,毕竟他们平常工作遇到困难的时候总是习惯点跟烟思考一下,平常等车的时候也都习惯抽烟。在短时间内改变一个人的习惯是很难得,不过随着大家的健康意识越来越高,素质的提高,渐渐的在公共场合吸烟的人越来越少。
戒烟是一件很痛苦的事情,喜欢抽烟的人突然戒烟有时候总觉得自己身边少了点儿什么,会莫名的感到很感伤。另外,还会非常渴求抽烟,绝大部分戒烟的人都会有偷偷抽烟的情况发生,这也不全怪他们,毕竟戒烟真的太难了。就像你非常喜欢的一个女孩儿,你们两个都深爱对方,彼此相互依赖,突然有一天你不得不离开她。戒烟的痛苦感觉不亚于这种离别的伤感。
我身边的室友就有一个长期抽烟的,他一天最少都要一包烟,但是呢,有一天他突然说,自己为了买滑板,或者说是为了以后的健康着想,他不想再抽烟了,他想戒烟。当时我们的想法就是,这根本就是不可能的事情嘛,你想想,一个抽烟这么勤快的人,突然说要戒烟了,而且一下子就直接就戒掉,怎么可能嘛?其实我自己就是戒烟的一类人,只不过我是一点一点戒掉的。也因此,长期抽烟的人突然有一天戒烟了,身体会有什么样的反应呢?
1.沉默寡言
其实在我刚开始戒烟的时候,真的是感觉特别的难受,总感觉少了点什么,也控制不住自己,想把烟捡起来抽上两口。哪怕我在地上点个烟头叼在嘴上,那都会感觉到特别的好受。也因此,在刚开始戒烟的时候,我自己就是沉默寡言,身体里面会自主的排斥周围,我不想跟周围的人说任何一句话,当时的人都以为我怎么了?是不是发生什么事情了,只不过我跟他们悄悄地说了一句,我在戒烟,然后就没有然后了。
平常上课的时候也不喜欢说话,跟别人交流的时候也不喜欢说话,就是沉默寡言,就是什么就不想说,就是感觉特别的不舒服,不得劲儿。总感觉心中有一团火在燃烧着,总想爆发出那个小宇宙,也一直都想,点颗烟,赛神仙。所以在身体上面的第一种表现来说,戒烟的人,大部分的表现都是沉默寡言的,你可以看一看身边的任何一个人,在他不抽烟的时候,或者说是他长时间不抽烟的时候,那种抓心挠肝的感觉,那种沉默,那种冷暴力,绝对会让你感觉十分恐怖!
2.心烦,偶尔暴躁
随后,就这么两三天的就过去了,经历了让自己沉默寡言的阶段,再我看见别人抽烟的时候,总还想去闻闻味,这样的心里感觉时间久了之后,我的心里面就会特别的烦躁,想静下心来干一件事情,绝对是干不了的,也不可能去干。平常上课的时候不想去上,平常要打球的时候也不想去,平常打游戏看电影的时候,都感觉到特别的烦,总感觉身体里面少了什么,总感觉好像是被某种神秘的力量掏空了自己的身体。
然而再过两三天之后,我自己还衍生出了非常暴力的倾向。感觉身体里面特别的暴躁,总好想发泄出来,把自己的心中那股怨恨,那种不甘一口气的全部散发出来。身体就好像是没有力气一样,早上不乐意起来,晚上还睡不着,就这样一天天的拖着。