对于成长中的孩子来说，充足的睡眠无疑有益于身心健康，但是要让他明白，充足睡眠一旦演变成了睡懒觉，那就是有百害而无一益了。
青少年正处于锻炼身体的好时期，理应早起做些体育锻炼以增强体质，可有些同学却喜欢睡懒觉，尤其到了双休日，非要睡到日上三竿不可。特别是冬天，由于天气冷，更舍不得离开那暖烘烘的被窝，还美其名日：“这样减肥又美容。”不错，睡眠充足是有助于身体健康且有美容功效的，但睡觉时间并不是越长越好。长时间的睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少，这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重。含氧量的减少对健康人没有什么损害，但对心脏病和肺病患者是不利的，甚至是很危险的。
德国波鸿大学格曼斯海尔医院的一项研究证明了这一点。肺病学、变应性学和睡眠医学科的库特·拉舍说，已有的疾病在睡眠中可能出问题。
慢性病患者和哮喘病患者白天有意识地增加呼吸量，以弥补氧的不足。夜里大脑的有意识操纵停止，由脑干接替工作。这时不再存在增加呼吸的推动力，血中的含氧量降低。波鸿大学的科学家们认为，这时就有必要对心脏病和肺病患者进行呼吸治疗。据统计，目前全世界每天夜里就有约15万人接受人工呼吸。
一般来讲，睡懒觉，对青少年的身体主要有如下几种危害：
(1)打乱了生物钟的节律
正常人体腺体的分泌及各种内脏器官的活动，有一定昼夜节律。如果平时生活比较有规律而假日睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌腺分泌激素异常，影响人体的生理功能。这些同学虽然睡得很久，白天却感到疲惫乏力，精神不振，情绪低落；夜间则大脑兴奋，难以入睡。
(2)影响消化道功能
赖床的人长时间不进餐，胃肠经常发生饥饿性收缩蠕动，会使黏膜的完整性遭到破坏，易发生慢性胃炎、溃疡病。此外，消化液的分泌也会因失去正常节律而使消化不良。
(3)影响肌肉的兴奋性
长时间赖床，肌肉组织长时间处于松弛状态，肌肉修复差，代谢物未及时排出，起床后会感到腿酸软无力，腰骶部不适。经常赖床的人肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
(4)影响记忆力，降低学习效率
经过一晚上的呼吸，门窗虚掩，空气不够流通，二氧化碳的浓度较高。长时间在这种污浊的环境中停留，尤其是醒后呼吸频率加快，会吸收较多的二氧化碳等有害物质，影响大脑功能，同时还会使脑组织出现暂时性营养不良。久而久之，就会出现注意力不集中、记忆力下降等现象，影响学习效率。
(5)容易使人产生惰性
早晨恋床，脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等，这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等症状。时间久了，容易使人产生惰性。
(6)会影响呼吸系统
醒后呼吸频率加快，但室内空气污浊，二氧化碳浓度高，长时间在这样的空气中呼吸，很容易引起感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生，对身体健康不利。科学研究表明：适当的睡眠是人体所必需的，而过多的睡眠对人体则有害无益。美国心脏学会的研究人员发现，过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态，起床后便感到昏沉和无精打采。据调查，每晚睡眠时间10小时以上的成年人，死亡率比那些每晚只睡7—8小时的人要高出80％。他们还发现，每天睡眠10小时的人，与只睡7小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，而因中风死亡的比例要高出3．5倍。这是因为睡眠时血流缓慢，增加了心脏病和脑血管栓塞的危险性。
(7)影响免疫功能
人体免疫功能是随着体育锻炼的增加而增强的，动则盛，惰则衰。睡懒觉的人，机体往往得不到足够的锻炼，长期下去，就会使免疫功能自然下降。
家长朋友们可以这样告诉孩子：
一个人的一切活动，包括睡觉在内，都必须有一定的规律。破坏规律或没有规律必将造成身体功能紊乱，这便影响了人的健康。所以，孩子，你一定要养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，这样才能以健康的身心投入到学习中去。