有氧运动和无氧运动的区别是什么？无氧运动有哪些项目？

Question

如题所述

Answer 1

提高身体的抗病能力，抗衰老，增加脂肪消耗，提高胰岛素敏感性，帮助血糖控制。有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动过程中是否有氧代谢。有氧运动是有氧代谢，而无氧运动是无氧代谢。有氧运动是在氧气充足的情况下进行的运动，运动强度比较低，持续时间长，可以加快血液流动，促进新陈代谢，如慢跑、骑自行车、游泳，会消耗更多的脂肪，减肥效果更好。

无氧运动是在缺氧的情况下进行的运动，节奏快，运动强度大，持续时间短，等如快跑、跳绳、俯卧撑，基本上都是消耗碳水化合物，减重效果比有氧运动差。根据体内物质的代谢情况，可以移动分 "有氧运动 "和 "无氧运动"。

有氧运动是指场所在供氧充足的情况下进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求的氧气相等或接近，达到生理平衡状态。有氧运动是指强度一般较小，节奏较慢，运动后心脏跳动不太快，呼吸柔和的一般运动，这种运动一般能持续较长时间，一般能持续30分钟以上的运动为有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。无氧运动是指强度大，节奏快，运动后心脏跳动每分钟可达150次左右，运动时呼吸急促，如果跑得快，球类运动时阻力大。

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Answer 2

有氧运动与无氧运动有以下的区别：有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走等，会消耗大量脂肪，减肥效果比较好；无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖分，减肥效果没有有氧运动效果好。

Answer 3

有氧运动与无氧运动主要区别是运动过程中是否有氧气代谢。有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动属于无氧代谢。
有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，持续时间比较长，能够加快血液流动，促进新陈代谢，比如慢跑、骑车、游泳等，会消耗脂肪比较多，减肥效果好些。
无氧运动是在氧气缺乏的情况下进行运动，节奏快、运动强度高，持续时间短，如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖类，减肥效果比有氧运动较差。
总之，有氧运动一般属于一种耐久性的训练，需要不断重复运动达到相应效果，而无氧运动是快速、剧烈的运动，负荷强度比较大。

Answer 4

运动的方式，对身体所造成的影响，对身体肌肉的要求，起到的锻炼作用，运动的时间。这些都是有基本的区别，无氧运动包括，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，跳高，跳远。