第1个回答 2022-10-19
想要情绪稳定可以做到以下几点：
（1）学习转让。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散您的注意力，您可以缓解情绪。当剩下的愤怒还没有结束时，您可以使用有意义的放松活动，例如看电影，听音乐，下棋，走路等，以减轻紧张感。
（2）学会发泄。 人们不可避免地会在生活中产生各种不良情绪。如果一个人有不愉快的事情和不满，请不要将其压在心上，而要告诉您的亲朋好友或哭泣。这种发泄可以释放积聚在心脏中的抑郁症，这有利于人们的身心发展。 当然通风的对象、地点、场合和方法应适当，以免伤害他人。
（3）意识调节方法：利用对人生目标、理想、职业等目标的了解以及对道德和法律的认识，提醒自己不要被琐碎的事情打扰，以自己实现重要的事为目标。
（4）语言控制方式：情绪激动时，应静静地是或轻柔地警告自己：“冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响力”以及其他压抑情绪的短语； 可以针对自己的弱点。 预先写好横幅，例如“控制愤怒”和“降下”，然后将它们放在桌子上或挂在墙上。
（5）愉悦的记忆方法：回忆过去经历中遇到的快乐事物，或获得成功的愉悦经历，特别是那些与不愉快经历相关的过去愉悦经历。