睡眠不足会增加食欲，这是危言耸听吗？专家是如何回应的？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不足确实会让你的食欲增加，这是专家分析之后得出的结论，并不是在危言耸听。专家称在你睡眠不足的时候，身体会产生更多的肽以及更少的激素，会让你的身体处于饥饿的状态，让你不自觉的想要进食，比如很多人在熬夜之后就想吃夜宵，不然就会饿的睡不着觉。而在特别饿的情况下，人又很喜欢吃高热量的食物，比如说蛋糕或者炸鸡，就会让你身体堆积的脂肪变得更多。

有一些人的睡眠时间总是特别的短，在入睡的时候很喜欢玩手机，这个时候你的大脑就会越来越兴奋，也会让褪黑素分泌的比较的少让你从困到不困然后越熬越精神，结果第2天却没有办法集中精力工作了，会边工作边打哈欠。这就是一个很差劲的睡眠习惯，一定要在睡觉之前听一听纯音乐或者一些喜欢的视频或者书籍，不要再去用眼睛看手机，而单纯不变的声音可以让你的大脑处于平静的状态，也会让睡意很快来临。

上面说了睡眠不足的危害就是第2天不精神，除了这一点，专家还经过研究发现睡眠不足会让你的食欲增加，但是在吃完之后下一顿又不想吃了，等到夜晚的时候又会吃的比较多，这就形成了一个恶性的循环。因为睡眠和控制食欲的激素是有着一个关系的，在睡不好的时候，大脑就会分泌出一种很饥饿的信号，让你的身体想要吃大量的食物，这样才能让心情变得好一点。并且在不睡觉的情况下，身体的新陈代谢速度也比睡眠时期要快一点，自然会让你去吃夜宵。

想减肥的人就应该早起早睡，有着很好的睡眠习惯，或者在睡觉的时候不要胡思乱想，要让睡眠质量变得高一点，这样也不会饿。

Answer 2

睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。尽管不同人群的睡眠要求各不相同，但总体而言，当人们每晚睡眠时间少于7小时时体重会发生变化。一项对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15%。实验性睡眠剥夺研究也进一步证实了上述结果。

Answer 3

这样的话并不是危言耸听；有关的专家表示睡眠是食欲的控制激素分泌所导致的，许多的研究都发现睡眠不足的人食欲就会增加，这很可能就是由于睡眠对两种重要的饥饿素，能够自己大脑当中的饥饿。

Answer 4

睡眠不足会增加食欲，这绝不是危言耸听，经过有关专家分析得出结论：睡眠和食欲控制激素分泌所致，许多研究发现睡眠不足的人食欲增加。这可能是由于睡眠对两种重要的饥饿素，这能刺激大脑中的饥饿。一般来说，它能让你比平时更有进食的欲望。 当你睡眠不足时，你的身体会产生更多的肽和更少的瘦素，这会让你又饿又饿。 睡眠不足，不自觉摄入更多卡路里 睡眠不足会增加了大脑对食物的欲望。睡眠不良还与吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物有关。