说说14岁儿童补钙吃什么好？

Question

说说14岁儿童补钙吃什么好？

Answer 1

14岁的孩子属于青少年，已经处于青春期，生长发育会进入快速期，平均每年生长约7-10厘米，如果每年生长速度低于5厘米，即属于生长发育缓慢，可能与激素分泌，营养补充不足等有关。这个时期对钙的需求量较大，需加强营养补充，多吃一些蛋白质类食物，如果明确有钙缺乏，可以口服维生素D、钙剂治疗，一般选择碳酸钙、乳酸钙等。

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。