第1个回答 2020-08-08
一、早上起床没胃口怎么办
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首先，要分析一下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般来说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到10点之后，是不太可能产生正常食欲的。
这种情况的解决方法，就是不要熬夜，提前上床，让早上精力更加充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会进食的愿望。
其次，要考虑一下，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，比如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。
只要坚持一段时间，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。
二、早上起床没胃口吃什么好？
早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。
早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美。
在吃早餐的时候没有胃口，这也是很正常的事情，首先要做到早睡早起，然后起床之后，先运动一段时间，在这个时候再来吃早餐会比刚刚起床的胃口要好一些，同时也需要根据饮食习惯，来选择喜欢吃的早餐，这样也会要胃口好一些。
第2个回答 2020-08-08
早餐对于人来说是非常重要的，所以一般来说，早餐最好能够做到营养丰富均衡。
早餐可以多摄入一些优质蛋白，比如可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆补充。
另外早餐也可以适当的补充一些谷物，可以吃一些馒头、包子，包括麦片等都可以。
除此之外，早餐还可以适当的补充一些水果，这样的话会使得肠道的蠕动更好。
早餐可以适当的配一些苹果、香蕉、梨子这样的水果搭配，使得早餐比较丰富、营养比较均衡，具体的这种食谱还是要根据个人的喜好而定
第3个回答 2020-08-08
营养丰富的早餐一般包括碳水、蛋白质、优质脂肪、维生素以及矿物质、膳食纤维等。食欲的唤起包括色香味形等，比如一份由煮蛋、小西红柿、生菜叶、紫甘蓝、培根片（或芝士碎）、芝麻菜、牛油果、坚果仁、酸奶等调拌的什锦沙拉，又省时又营养，口感好，给一天开启元气满满。
第4个回答 2020-08-08
早上一餐是最重要的，可以吃一点清淡的食物也可以吃点小面在你特别没有食欲的情况下可以喝一盒牛奶或者酸奶，早上多少吃一点不然很伤胃。