每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？游泳已经游了快10年了，基本上都是1000米起步。要说游泳有什么好处，我想主要有3⃣️点吧：每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？
第一、强身健体；以前由于长期依赖电脑进行工作，各项身体指标都受影响……特别是颈椎病以及由此引起的头晕眼花，四肢麻木等等。什么理疗、按摩、膏药都解决不了问题，自从坚持游泳之后，身体很少再出现类似情况。
第二、精神状态；曾经有一段时间患有抑郁症吧，然后就强迫自己进行运动……游泳会起到纠偏的作用吧，每次游完回家休息，睡眠特别好，基本上是一觉睡到自然醒，不存在什么做梦、失眠之类的。你想休息质量提高了，人的精气神自然就回来了。
第二、生活圈子；自从游泳之后，就认识了很多铁杆泳友，隔三岔五约到一起切磋泳技，什么蛙泳、自由泳、蝶泳、跳发、转身之类的理论加实践共同提升……锻炼之余喝个小酒、尝个小肉放松放松……这应该算是游泳给你带来的附加值吧……
最后想说的就是，不管什么运动一定要科学锻炼、长期坚持下去。因为运动本身给你带来的愉悦和挑战会让你感受不一样的体验……
每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？游泳是一项不错的有氧运动。我63岁学会了游泳，有时间就去游泳锻炼1个小时，动作虽不规范也不快，但是对我的肩周炎己不再复发了，膝盖行动也灵活了。中老年人选择适合自己的运动方式很重要，我坚持游泳，选择游泳，活出自信，游出健康！开心快乐每一天！！游泳是一项非常好的有氧运动。游泳时，人的新陈代谢快，30分钟可以消耗1100千焦的热量。同时，水的导热系数比空气高24倍，水温一般比空气温度低，也有利于散热和耗热。所以游泳消耗的能量比跑步等陆地运动要大很多，尤其是减肥；此外，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极好的按摩，可以起到美容的作用。
夏天来了，游泳又要开始它的旅程了。它带来的不仅仅是它特有的清凉，还有姐妹纸最爱的减肥。只要长期坚持，就能拥有完美的曲线和苗条的身材。避免关节疾病的发生，也避免了肥胖者下肢和腰椎间盘的损伤。因为对游泳的阻力来自于水，而不是来自于人体重量和万有引力形成的引力。
而且人在游泳时可以通过地心的水阻力和重力的竞争来按摩身体，起到更好的保健作用。而且肥胖者在水中，部分重力由水承担，可以减少关节和骨骼的损伤。燃烧脂肪，减轻游泳者体重，有减肥效果。游泳时，全身的肌肉都会得到锻炼，在放松和拉伸的过程中，人体的脂肪会被消耗得更快。而且是全身肌肉锻炼，可以让身体的肌肉更加匀称协调，曲线更加优美。而且水的导热性比空气好，所以游泳时能更好的散热，也能更好的消耗身体的热量。
改善心血管系统的免疫机制。游泳时，由于水的阻力大，人的热量输出会更大，心率加快，血管中血液的流速加快，可以使血管壁增厚，锻炼心肌的收缩力，从而增加心血管系统的弹性，提高心血管系统的效率。游泳也有一定的缺点，因为游泳池是用氯气清洗的，水中的氯含量高，所以经常游泳容易使皮肤和头皮表面粗糙干燥。而且有些公共游泳池，长期不消毒，大部分人都在使用，容易传染疾病，严重的甚至会引发皮肤病和红眼病。