看手机时间太长眼睛会疲劳，应该如何预防和缓解？

Question

如题所述

Answer 1

现代人基本都是长期盯着手机或电脑屏幕，对眼睛的伤害特别大，干涩和疲惫的感觉每天都在伴随着我们，严重的还有可能结膜充血、视力受损等。工作是不能不做的，那么到底有没有一些简单可行得办法，帮助咱们缓解视力得疲惫呢？

1、抽空闭目养神

看手机屏幕太久，眼睛疲惫干涩，有一个最简略也最有用的保护眼睛得方法，就是闭目养神。看手机久了，抽个空地闭上眼睛休息5-10分钟，就能有用缓解长期用眼导致的视力疲惫。若长期运用手机或电脑工作，加上又需要加班熬夜，继续好几个小时甚至十几个小时，视网膜遭到屏幕蓝光的刺激，加上眼睛又长期保持一个焦点，就会产生明显的不适感。所以工作再严重，每隔1-2个小时，闭目养神5-10分钟，不管是保护视网膜，还是缓解眼部肌肉严重，都有很大帮助。

2、眼保健操不能忘

眼保健操是咱们从学校时代就已学会的小技能，经过多年使用验证，现已证明眼保健操能够经过按摩眼周穴位，疏通眼部血管，舒缓眼部肌肉严重，让眼睛得到更足够的血液和营养供应，让眼睛更舒适。

3、热敷眼周

恰当热敷眼镜，关于眼部疲惫地缓解，也有一定的协助。当长期高强度用眼，导致眼睛疲惫干涩，乃至充血流泪的时候，能够用干净的热毛巾，沾湿热水，热敷在眼周部位，有助于放松眼周肌肉，促进血液循环，让眼睛睛得到很好的放松。

4、早睡早起是个好习惯

虽然工作忙碌，但还是尽量要做到早睡早起，睡觉永远是身体修正和缓解疲惫最好的方式，没有之一，所以，在高强度的用眼和工作后，最好能保证足够的睡眠，才能起到更好的护眼保健效果。

Answer 2

适当控制看手机的时间。多一些户外运动。看手机一会儿后多看看远处，伸个懒腰，对我们的眼睛颈椎会有很大帮助，睡觉时可用热毛巾敷一会儿，也可以做眼部按摩，增强眼周神经。

Answer 3

手机蓝光会发生辐射，损伤我们的视力，所以不应该长时间盯着手机屏幕看，看一段时间之后就要休息一下眼睛。建议佩戴防蓝光眼镜。

Answer 4

要缩短看手机的时间，也可以做眼部按摩，可以用一些眼霜，在睡觉的时候也可以选择用一个发热的眼罩。

Answer 5

生活中就应该看完手机以后多休息一会儿，也应该休息10分钟到20分钟，也应该经常能做一些眼保健操，才会得到一个特别好的预防和缓解。