第1个回答 2019-03-30
如果肥胖已经给你带来了很大的困扰,我建议的话,先鼓励自己走出来,对于你这种情况,我感觉封闭式训练比较适合你,因为在我的了解的情况下,封闭式训练会对你的餐饮,训练都做出安排,有利于你刚开始习惯养成,因为我有个朋友跟你一样,但好像在一点叫七点减重的训练营减肥,听他说效果还可以的,你可以去考证一下本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-03-30
减肥没有捷径可走,长胖也不是一天的事情,减肥也需要一个过程,至于吃什么减肥最好,首先在饮食上要严格控制,做到自律,高热量的食欲,甜食,这些劲量少吃或者不吃,实在想吃的时候偶尔吃点,不宜过多,多吃些水果蔬菜,有个良好的生活习惯,晚饭劲量不吃主食,不过饥过饱,暴饮暴食,不熬夜,早睡早起,如果可以的话可以配合运动,也可以健身让身形达到更完美
第3个回答 2019-03-30
为什么要全封闭式的,你是怕自己没有毅力坚持到底吗?建议自己先试试在家里减肥。
不吃油炸食品及肥肉,不吃高油高糖高盐食品,适当多吃含各类维生素矿物优质蛋白的食物,饭前半小时喝一大碗温开水增加饱腹感减少食物摄入量,水也能增加代谢循环。
适当运动增加,最多以轻度疲惫为宜,最难的是坚持。
第4个回答 2019-03-30
可以去办张健身卡,一定要有毅力,平时那一定要多活动活动,养成运动的习惯,每天运动一定的量,循序渐进,同时改变一下饮食。应该是饮食过多消耗减少,导致的体内脂肪堆积表现,建议通过饮食控制,增加体育锻炼,以及健脾消食的药物,综合调理身体。