4个动作改善长短腿走路容易腰酸腿痛 ?
长短腿自测
走路容易腰酸腿痛 ?
仰卧对比目测:
屈髓屈膝，脚并起来。在仰卧放松的姿势下，观察:两侧膝盖的高低，搞的一侧小腿会长一些。在仰卧放松的姿势下，屈髓屈膝，两侧大腿保持平行观察:两侧膝盖的长度，有差异就是长短腿
跪坐对比自测
跪坐在地上，两膝并拢的跪下来警部正坐在脚心上，并把背挺直观察:两只脚大拇指不等长，就是长短腿
哪些情况会存在有长短腿 ?
你是哪一种 ?
颈偏向左右眼较小
右肩较左肩高
脊椎往右侧警
左侧骨盆较高左腿较辰
偏向右左眼较小
左肩较右肩高脊椎往左侧警
右侧骨盆较高右腿较晨
皱行步态，骨盆倾斜畸形，脊柱侧弯单侧鞋跟磨损较为严重
腰背痛不能久坐，无法较长时间步行
髓关节疼痛，重心多发生偏移，容易摔跤或足踝扭伤走路时身体会摇晃，或其中一脚会觉得无力，或常无故跌倒
矫正动作一拉伸短腿侧腰方肌
每次保持20秒·拉伸3次
矫正动作二拉伸短腿侧骼腰肌
每次保持20秒·拉伸3次
矫正动作三拉伸短腿侧内收肌
·侧向跨步，脚尖向前，身体挺直
每次保持20秒拉伸3次
矫正动作四拉伸短腿侧大腿外展肌肉
蚌式开合每组12个3~5组
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