当人生活低迷时怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

开始坚持微习惯，开始设立微目标，开始进行微改变。最核心的原则就是：
制定一个简单到不可能失败的小目标，每天在相对固定的时间段去完成小目标，坚持每天都完成目标。
坚持21天，初级阶段，有机会超越普通人了。
坚持100天，中级阶段，积累“成功者品质”：坚持，执行力
坚持365天，高级阶段，已经超越80%的人。
坚持1000天，脱胎换骨，你想要的最后都会实现。
一.先从人生战略的高度肯定过往的经历
所有的经历都不会被浪费，每个人回看自己的过往经历都会有不满意和遗憾。所以，不管你现在是处于迷茫痛苦期还是处于快速上升期，都没有必要去无病呻吟，顾影自怜。过往的经历，不管好坏都是你独一无二的人生体验。
要从心态上开始接纳自己，因为这是所有改变的核心基础，当你无法坦然接纳自己的话，不管你找了多少方法你都会以失败而告终。
经历没有好坏之分，每一天当你睁开眼睛那一刻，你就可以选择过上新的人生。
而且一个很客观的事实是：所有人都在过着很辛苦的生活，也就是所谓的众生皆苦。
你看到所有的光鲜亮丽背后一定会有不可言说的辛酸痛苦，只是内心强大的人知道这是成长的必经之路，所以调整好心态以后享受成长的过程。
当感觉处于生活低迷期的时候，先从心理上认同和接纳自己，然后要从人生战略的高度肯定过往的经历。人越痛苦，改变会越有动力。
人一定要先解决思想和思维层面的问题，行动才不会偏离方向。
所有的自我改变，最基础的部分是：无条件地接纳自己，开始微小的改变，相信坚持的力量。
二.人的自我改变一定会经历一个状态反复期
大部分人在自我改变的初期很容易犯下一个非常致命的错误：期待自己一夜之间脱胎换骨。
你用了20多年的时间培养了那么多坏毛病，你竟然奢求自己下定决心以后，睡一觉起来就改掉所有毛病，这妥妥地就是做白日梦了。
人开始寻求改变是很难得的积极信号，但想要改变依然只是停留在思想，思维的层面。也就是大脑只是想改变，但是我们的行动力还没有跟上去，一切脱离行动的改变都是耍流氓。
我们为什么会老是失败？还不是因为自己本身的行动力太差了，所以你有状态的时候，很努力，没有状态的时候，就开始萎靡不振了，这个时候只想舒舒服服躺平，哪还有心思去追求上进。
努力本身就是反人性的过程，人性的一个非常显著特点就是：好逸恶劳。大部分的人是迫于生活的压力而不得不努力，所以自我改变不是大脑自发的行为，相反这是一个“自虐”的过程。
大部分的自我改变都是经历多次的失败以后才逐渐找到适合自己的方法。
在行动量不够的时候，谈太多方法论是没有意义的。
在别人看来是轻松简单的事情，到了你这里可能很复杂。因为别人已经熬过了自我改变的初期，现在已经进阶了。你还处于初始阶段，你还需要继续煎熬一段时间，但是只要你能够熬过去，你就会超越绝大多数的普通人，开启自己的“成功人生”。
三.坚持长期主义
下定决心用一年的时间去改变自己，在努力的过程中一旦发现自己不能够坚持，也接纳自己目前能力一般，不需要责备自己，继续开始自我改变。一年365天，你有300天能每天坚持完成你的小目标，也已经是超越了80%的人。
要用1年，3年，乃至10年的战略高度去看待努力的过程。
如果我3年以后一定可以成为一个优秀的人，那我现在所经历的一切都是为了三年后的结果打基础，不管是成功的经验或者是失败的教训，都会有它的积极意义。
请相信我，这个世界上真正具备长期主义心态的人并不多，很多人嘴上说要坚持长期主义，但是到了具体的行动层面，你会发现没有多少人可以真正做到。
每个人都要为自己的选择负责，每个人也必须为自己的结果负责。
讲了那么多，如果你不去行动，一切又等于零。

Answer 2

当人生低迷时，很多人可能会有丧失信心，情绪低落的感觉。而且在低谷时不是立刻就能找回自信和动力，也不是一蹴而就的事情，需要付出一些努力。以下是一些详细的方法和技巧，帮助你走出低谷：
1. 细化目标和方向。要走出低谷，需要给自己制定一些目标和方向，但是不建议设置太具体或者太高大上的目标。可以从日常小事开始，比如每天安排几个小时学习，或者尝试新的餐厅和食物。同时也要有实现目标的计划，列出具体的任务清单、时间表，自我监督和鼓励自己。
2. 接纳自己的情绪。在经历困难或低谷时，很容易陷入负面情绪，这时候不要对自己苛求。认识到自己此时情绪的真实性质，要接纳和理解自己的情绪，让自己能够逐渐从负面情绪中解脱出来。
3. 改变思维方式。人能够影响自己的情绪和行为，因为思维是人行动的前驱。尝试着改变自己的思维方式，从比较正面的角度看待生活的问题，从而让自己产生更加积极的情绪和行为。
4. 寻求社会、家人和朋友的支持。低谷中倾诉可以解压，可以将日后的压力缓解的更低。在这种时候向朋友、家人或一位专业人物的心理学家寻求支持是非常重要的，能够从另一个角度帮助自己看待问题，同时也能够让自己得到更好的理解和关爱。
5. 锻炼和自我关爱。锻炼是改善心情和情绪最有效的方法之一，也有助于减少静止和机械性运动的焦虑和压力。同时，也要加强自我关爱，可以给自己制造更多的愉悦和舒适的体验，例如听音乐，看电影等。这些能够让自己在低谷时充满温暖的关爱，也能够加速自己走出低谷。
6. 增加人际关系和人生体验。在低谷时期，可以寻找新的体验和活动来增加生活的兴趣。可以尝试加入一个兴趣小组或者AAA(匿名酒鬼)等团体，充分参与与众不同、丰富多彩的体验和冒险。这不仅可以加强人际关系，也可以让自己充满新鲜感和无限潜力。
可以通过尝试以上的方法和技巧来克服低谷，但是请记住不要匆忙行动，要给自己足够的时间来调整和克服。同时坚持一些辅助性的治疗和心理咨询也对于克服低谷状态有着积极、长久的作用。本回答被网友采纳

Answer 3

当生活低迷的时候，可以尝试以下几点来走出困境：

1. 找到支持：寻求朋友、家人、心理医生或其他专业人士的帮助和支持，让他们听你倾诉，分享你的困惑和烦恼，帮助你找到解决问题的方法。

2. 做身体活动：身体活动可以释放身体内的压力和紧张感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，选择适合自己的方式来放松身体和心情。

3. 更换环境：出门旅游、参加社交活动、尝试新的爱好、学习新的技能等都可以帮助你改变困境的状态，让自己更加积极向上。

4. 培养乐观心态：意识到生活中总有美好的事情，多看一些正能量的内容，让自己的心态变得更加积极向上。

5. 寻求专业帮助：如果你的情况比较严重，如情绪低落、焦虑、失眠等症状严重影响了你的生活，可以寻求专业心理医生或医疗机构的帮助，接受更加系统和有效的治疗。

Answer 4

当生活低迷的时候，可以尝试以下几点来走出困境：

1. 找到支持：寻求朋友、家人、心理医生或其他专业人士的帮助和支持，让他们听你倾诉，分享你的困惑和烦恼，帮助你找到解决问题的方法。

2. 做身体活动：身体活动可以释放身体内的压力和紧张感，可以是散步、慢跑、瑜伽等，选择适合自己的方式来放松身体和心情。

3. 更换环境：出门旅游、参加社交活动、尝试新的爱好、学习新的技能等都可以帮助你改变困境的状态，让自己更加积极向上。

4. 培养乐观心态：意识到生活中总有美好的事情，多看一些正能量的内容，让自己的心态变得更加积极向上。

5. 寻求专业帮助：如果你的情况比较严重，如情绪低落、焦虑、失眠等症状严重影响了你的生活，可以寻求专业心理医生或医疗机构的帮助，接受更加系统和有效的治疗。