血糖高的人吃什么水果好？

Question

如题所述

Answer 1

高血糖人群可以选择低糖、低GI（升糖指数）的水果，如柚子、苹果、桃子、樱桃等。


注意事项
高血糖人群在吃水果时，除了注意水果种类、新鲜度，也要注意食用时间、数量等。

1.注意吃水果的时机：建议在自身血糖控制得较为稳定的时候吃，尤其是糖尿病患者，在没有进食的情况下，血糖需要保持在7.8mmol/L之下，在饭后2个小时血糖需要保持在10mmol/L之下，并且不能经常性地出现高血糖或者是低血糖的症状。

2.

注意吃水果的时间：避免在饭后吃水果，否则很可能会导致血糖升高。可以选择上午十点钟或者是下午三点钟，或者是晚上睡觉前的一个小时吃。

3.注意吃水果的数量：高血糖人群要避免过量吃水果，要严格按照每日的饮食总热量来控制吃水果的数量，一般来说每天吃水果应该保持在100g左右，根据自身血糖变化来增减。

4.注意实时监测血糖：高血糖人群吃水果时可以实时监测一下自身的血糖变化，帮助了解身体状况。

Answer 2

血糖高饮食上注意尽量多吃清淡的蔬菜和水果，水果上面主要是建议多吃西红柿、黄瓜，不要吃太甜的水果，例如香蕉、苹果、甜瓜等。

蔬菜的热量很低，所以不容易导致出现血糖升高，可以适当多吃白菜、芹菜、油菜等。尽量少吃主食，尤其少喝面汤，比方说面条、馄饨、稀粥等等，这些食物很容易导致血糖升高。

平时主食上面建议多吃粗粮，比方说玉米饼、高粱米饭。