第1个回答 2022-11-04
1、补充维生素C,维生素C可以有效提高机体免疫力。遇到流感暴发或者免疫力低下时,可以服用一些维生素C片。
2、多喝水,水对人体来说是非常重要的天然饮品,多喝水能使鼻腔和口腔中的黏膜保持湿润,还能促进新陈代谢,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的免疫能力和抗病能力;
3、坚持运动,多运动有助于提高人体的免疫力,每天坚持户外有氧运动是最好的,因为可呼吸新鲜空气,垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收,能够更好的提高机体的免疫力。
4、通过改善生活方式能够提高免疫力,如早睡、早起来增加睡眠质量,清淡饮食,尽量避免高糖、高脂、高油,摄入饮食以富含维生素和微量元素的膳食、粗粮、水果、新鲜蔬菜为主,才能够更好的提高机体免疫力。
5、放松心情,避免精神紧张或压力过大,也可适当吃提高免疫的药物,如蛋白粉、冬虫夏草也可起到提高免疫力的效果。
6、戒掉不良习惯,不良的生活习惯对人的健康是不利的,容易提高患病的风险,因此需要戒掉吸烟、饮酒等不良的习惯,对提高免疫力也有帮助。本回答被网友采纳