正确的竞走姿势是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

正确的竞走姿势：要求步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。

一、普通走速度。

普通走每步速度每小时大约5km左右，竞走的速度会快很多。哪怕是用中等速度竞走，也会比普通走快上一倍左右。竞走要求规则支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡双脚支撑。摆动腿的脚跟接触地面钱后，蹬腿的脚尖不得离开对面，这样才能保证双脚支撑。不会出现腾空的现象，这就是竞走和跑的基本区别。简单来讲，普通走每走一步需要0.5秒或者0.55秒，反而竞走每走一步只需要0.27秒，0.32秒，一些竞走高手可能还会用时更少一些。所以这就加大了肌肉紧张和放松交替的困难程度，需要有良好的训练和良好的基础才能解决。

二、竞走速度。

竞走的速度取决于步的频率和步的长度，我们普通走每分钟可能会100到120步，竞走每分钟会达到180到200步，优秀的竞走运动员会每分钟超过200部，普通走的步长一般是70到80cm，竞走的步长可以达到90到110cm。有些身材优秀的运动员每一步可能会达到120cm左右。不常和布的频率是相互制约的，加大步长会一定程度影响步频率，加快步的频率也会影响到步的长度。所以一般要保证步长的前提也会保证步频率。

总的来说竞走的单脚支撑和双脚支撑是不一样的，单脚支撑要比双脚支撑时间长得多。要想加快竞走速度，必须缩短单脚支撑和双脚支撑的时间，但缩短双脚支撑时间是主要的，而缩短单脚支撑时间其效果是不明显的。

Answer 2

正确的姿势就是抬头挺胸，充满自信的行走在正确的方向，一定要保持直立的姿势

Answer 3

正确的姿势 _ 健步走教程

Answer 4

正确的姿势应该是快步走，抬着头一直向前走，双手摆得特别快，这样的一个姿势，可以让他们变得特别好看的。

Answer 5

双手自然摆臂，脚步平稳落地并且运行速度非常的快，才是正确的竞走姿势。