休息并不是睡大觉，一天24小时身体生物钟你真的会休息吗？

Question

如题所述

Answer 1

许多人认为休息就是躺在床上睡觉，这种想法是错误的。经常会发现这样的状况，自己睡了一天，却感觉腰酸背痛。其实这就是睡觉的方式不正确，对自己的身体造成了影响。睡觉也是有多种方法的，学会休息是非常重要的。

1、休息并不是躺在床上睡大觉

有些人每天睡五六个小时，精神依旧很饱满。而有些人睡十几个小时，还是感觉很困。这跟自己的睡眠质量和方式是有很大关系，科学的睡眠方式，可以让我们身体得到放松。达芬奇曾经发明过一种睡眠方法，只要每天睡四五个小时，就可以保证自己的精神状态。达芬奇是一个惜时如金的人，他会把大量的时间用来工作。他的睡眠时间并不长，但是精神状态却很好，所以说健康的睡眠方式是很重要的。

2、如何保证自己的睡眠质量

睡觉是为了让身体得到放松，睡前的准备工作是很有必要的。许多人在睡觉前喜欢看手机，这不仅会影响自己的视力，还会让自己的眼睛感到疲劳。身体在不好的状态下睡觉，就会影响睡眠质量。另外在睡觉前也不要进行过多的运动，要尽量保持身体的放松。如果有条件的话可以泡个热水澡，或者说用温水进行泡脚，都可以让身体快速达到放松的状态。而且热水还能够缓解身体的疲劳，让我们快速进入睡眠。

人一定要养成良好的生物钟，不要总是熬夜玩手机、打游戏，要注意自己的身体状况。

Answer 2

身体休息除了睡觉之后，好好的听一首歌曲、泡一个热水澡或者看一场电影都可以让身体得到放松从而得到良好的休息。

Answer 3

每天中午睡一个小时午觉，晚上十点睡，早晨七点起。如果睡眠质量高，进入深度睡眠休息会很好。

Answer 4

休息就是让自己身体机能得到恢复，改变疲劳的状态，并不一定只指睡觉。

Answer 5

最好在晚上十点之前睡觉，保证每天8小时的充足睡眠，这样的休息才会对身体有好处。