膝关节在人体中，是一个以稳定为主的关节，主要运动面在矢状面，主要功能是屈和伸，咱们看上图可以清楚知道，半月板位于股骨和胫骨之间，它的存在能增大骨的接触面，更好地在位移中分散骨所承受的压力；第二就是它增加了关节面的凹陷程度，就如同垫板一样具有最佳的固定能力。首先告诉你，半月板2度损伤确实是不可逆的，因为膝关节是一个复杂的关节，局部血液循环很差，一旦组织受到损伤，比如题主的半月板2度损伤，身体是无法完成修复的，也就是说损伤的、磨损的或者撕裂的半月板是不能恢复到跟原来一样的。其实不仅是半月板如此，髌骨磨损、腰间盘突出也往往如此，所以各位且用且珍惜呀。 讲到这里，各位知友也无需太担心，毕竟失不能复得，但其实依旧有解决办法。半月板已经损伤，但症状和功能是可以完好的，半月板损伤和膝盖疼痛并不是一回事儿，我们可以通过加强大腿力量来提高膝关节的稳定性，避免半月板进一步损伤，同时松解肌肉、促进血液循环，使其不出现症状。那损伤以后怎么办呢，要保护膝关节，韧带的可塑性是有限的，我们唯一能做的就是加强膝关节附近的肌肉力量，因为肌肉的可塑性是非常强的，可以通过训练得到相应的效果，而且是快速有效。跨过膝关节的肌肉有很多，看下图我们就知道。
半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，部分患者有股四头肌萎缩，膝关节间隙
固定的局限性压痛为主要表现的疾病，它是属于典型的软骨性疾病。半月板的功能主要有润滑关节, 使关节面更加吻合, 传递负荷、吸收震荡、保护关节面, 维持膝关节稳定等。
这种疾病发生时是尽量要停止运动的，尤其是爬楼，登山等对半月板损伤起加剧作用的运动，运动系统中的软骨性疾病，用来缓解阵痛或促进骨骼正常生长的营养素最常用的是氨基葡萄糖，它是人体合成的一种物质，是形成软骨细胞的重要营养素，也是健康关节软骨的天然组织成分。我们需要用到软骨素，它可抑制破坏软骨的酵素，如胶原酶，弹性蛋白酶，组织蛋白酶，以免软骨被分解或溶解，促进软骨正常生长。调理时可直接使用氨基葡萄糖软骨素钙片，这对于缓解关节疼痛及肌肉性疼痛的问题效果很好。
如何预防？
1.运动前的要做好准备活动：因运动前的准备活动不足而造成损伤占了很大一部分，准备工作是使身体的运动机能充分调动起来, 使膝关节运动灵活而协调, 使体温上升,减小肌肉黏滞性, 增加肌肉和韧带的伸展性, 加大柔韧性, 起到预防运动损伤的作用。
2.加强膝关节的训练：重视对股四头肌及小腿三头肌与绳肌的肌力训练,如负重静蹲练习，从而提高膝关节的稳固性, 减少损伤。
3.避免在疲劳时做剧烈运动：在疲劳时人体的各个机能都会下降, 这时如果参加剧烈运动就很容易造成运动损伤，要注意劳逸结合与运动量的大中小结合。
4.运动后注意膝关节的放松及保暖：运动后做轻微的放松运动, 既可以使膝关节内部的毛细血管和后备毛细血管开放, 使膝关节的血液和营养得到改善, 也可以使膝关节内部的淋巴液回流加快, 有助于代谢废物的吸收。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
半月板的巨大缓冲作用，所以在膝关节的各种运动中，半月板也在承受着无比巨大的压力，非常容易损伤。 那损伤以后怎么办呢，要保护膝关节，韧带的可塑性是有限的，我们唯一能做的就是加强膝关节附近的肌肉力量，因为肌肉的可塑性是非常强的，可以通过训练得到相应的效果，而且是快速有效。跨过膝关节的肌肉有很多。我们需要知道的是，半月板损伤是一个结果，造成半月板损伤是有一个过程和原因的，比如股四头肌内侧头弱、大腿肌肉力量不足、大腿外侧肌肉太紧张、臀中肌无力、脚踝背屈不足等，都可能是造成你半月板损伤的原因，所以我们需要找出你的具体原因，然后把它解决，这样才能长治久安。
加强肌肉力量吧，保护好膝关节，能少跳就尽量少跳，如果真的不得不进行跳跃，那建议你在每天的训练之后都要进行膝关节周围的肌肉力量练习，静蹲是最简单的自我训练方法！ 基本姿势如下，如果可以，下降到大腿与地面平行的角度；如果做不到或是有疼痛，那就找一个你没有痛感的位置，然后静静地蹲在那里，每次做一分钟左右，做五到六组。首先回答题主问题，如果一定要用可逆或者不可逆来说，宁可认为是不可逆的。因为半月板内大部分区域没有血管营养，所以一旦损伤，很难自我恢复，只能制动休息，保守治疗，其恢复速度也非常的缓慢。
