1. 建立批判性思维，拒绝一味服从。
PUA操控者常通过贬低他人来操控，声称“我是为你好，是你太敏感了。” “你这样子以后成不了大事！”面对这种情况，我们应批判性地思考：“真的是我错了吗？” “我错在哪里？” “为什么他要强调是我太敏感了？” “他真的是在客观地评价吗？”真正为你好的人不会一味打压你，而是会就事论事，给出中肯建议，促进良性循环。我们要设定明确底线，一旦对方触碰到，就明确告知：“不可以。你不能这样做。”若对方反复触碰底线，应果断远离。
例如，你为伴侣精心挑选礼物，他却说：“这个笔不好用，太滑了，你还是不会挑东西。” “这太不实用了，我觉得没必要送这些。”你可以回应：“是的。我只是觉得你会喜欢，也适合你，所以决定买下来送给你。”如果他真心为你好，会解释不喜欢的理由，并告诉你喜欢什么，同时感谢你的好意。但若他持续贬低，就应告诉他：“你可以直接说，没必要这样阴阳怪气。我并不认为我很差，我也有很多朋友。并不是只有你受得了我。我也是一个会思考，知错能改的人。我不希望你只是一味地贬低我。我接受你‘不喜欢’的讯号，我也明白我可能欠缺考虑；但是我的心意，不容你糟践。你可以把礼物退还给我，而不是一直打压我。我不接受你这样做。”记住，给予机会的原则是事不过三。
2. 放下执念，及时止损。
不要幻想可以感化PUA操控者。世界上或许有人能让人回头，但不要觉得自己是那个例外。避免给自己再次受伤的机会。我们都是独特的个体，不是他人的附庸。
例如，在两性关系中，如果对方不断侵蚀你的底线，不尊重你的意愿，如不希望婚前性行为，他却不断要求；不希望他言语打压你，他却不断这样做；不希望他忽视你的情绪，他却一直贬低你。这种情况下，应果断离开。当你感到身处危险，应报警。
3. 学会高没尺求助，学会倾诉。
不要轻信那些阻止你交朋友、缩小你社交圈的人。真正的爱是建立在相互尊重之上的，不是单方面的操控与打压。无论是谁，如果他的话是要阻止你交朋友，都不应相信。
例如，有人告诉你：“你有我一个就够了，为什么还要去认识那么多无关紧要的人？” “你有不开心的和我倾诉就好了，不许向别人倾诉。”这是不尊重你的表现。真正的爱是鼓励你拓宽社交，向多人倾诉，寻求公正的见解，然后整合反馈，理性思考。
最后，如果情况允许，可以选择直接反击。他说你不配，你就说他更不配；他说你要这样想也没办法，你就说你就是被我抓到痛处；他说你没必要这样，你就说我不是你，我认为有必要这样。当他尝试操控时，你可以选择一刀两断。
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