想减肥,首先就要找出长胖的原因。
对于一个吃货而言,谈减肥,那是相当具有挑战性的,给你罗列了几个点。
吃啥?
1.低脂。一般来说1g脂肪能够提供9千卡热量,这个是蛋白质和碳水化合物的2.25倍,是以,同等质量下,脂肪能量是比较高的,所以减肥需要以低脂为主。
2.粗纤维。粗纤维能够增加饱腹感,所以高纤维的饮食在减肥中也是很有必要的。但是要注意一点,日常饮食中,粗纤维的摄取含量在5%以内就好。摄取过多的粗纤维会导致消化不良,甚至可能会引起便秘。
3.杜绝零食。和减肥一样,喵星人减肥同样要和零食Say goodbye,即便是所谓的副食罐头也要避免。这样一来,减肥期间摄入的营养成分会随之减少,如果要保证营养充足还均衡的话,可以要给猫咪喂食猫粮或主食罐头,像一些湿粮罐头、鸡肉鱼肉湿粮,这一类可以令猫咪的腹部膨胀,增加饱腹感。如果不太会选,那就用好顿猫粮,定时定量。科学喂养,70g的粮+60g的汤,在给猫咪减肥的过程中还能保持营养均衡,是很不错的选择!
溜猫
大多数猫奴都觉得,想让猫咪运动,那真的是天方夜谭。确实,经常听人说遛狗,但鲜少有说溜猫的;经常看见铲屎的拉着狗狗出来遛弯,却很少有带猫咪出来溜的。但是,没有运动,何谈减肥?溜猫其实不仅可以帮助猫咪减肥,还可以避免猫咪的泌尿系统方面的疾病。但是,怎么训练猫咪遛弯呢?
1.准备一条牵引绳,和一种猫咪爱吃的零食;同时请准备好你的耐心,因为这个训练可能会耗时比较久。
2.当你拿出牵引绳,猫咪是跑上去看、闻或者是用爪子摸它,那你可以拿出零食奖励猫咪;但它若是扑上去就疯咬绳子,那就不要奖励了。直到猫咪一看见你拿出牵引绳就开心地跑过来,你就可以开始下一阶段的训练了。
3.给猫咪套牵引绳,套好之后给它奖励零食;然后立即拿掉牵引绳,同样也不再给猫咪喂食。如果你给猫咪套上牵引绳后,猫咪已经完全没有反应之后,差不多就可以准备让猫咪出门了。
4.带上你的猫咪,打开家门,让它奔向外面的世界吧。如果猫咪表现良好,能够主动出门,按时回家就说明目的已经达到了。
Ps:这种零食除了这个训练之外,任何时候都不要再给猫咪吃,这样一旦你一拿出这种零食,猫咪就会知道它该出去遛弯了。
其他运动
1.陪猫咪做运动,比如给猫咪扔东西让猫咪跳来跳去做运动消耗脂肪。一开始可以每次做5分钟,一天做3-4次,等猫咪习惯之后,可以增加到一次10分钟。
2.增加饮食难度,把猫咪的粮食放在稍高一点的家具上,一次放上两三粒,让猫咪大幅度的跳跃,这种变相的增加猫咪的运动,也可以帮助猫咪燃烧脂肪。
趁着猫主子还没胖出病来,赶紧给猫咪减重吧,愿每一个喵胖纸都能拥有魔鬼身材!