代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。那依靠吃代餐奶昔减肥靠谱么?
1、代餐奶昔减肥靠谱么
减肥期间适当的吃一些代餐奶昔是可以的，但如果长期吃的话对身体会造成很大的影响。代餐奶昔其实也有热量，只不过热量比较低，代餐奶昔中主要是纤维素多、脂肪的量比较少，这种代餐减肥法其实只是把自己的食欲控制了，如果不运动，只依靠这些代餐减肥的话效果照样是不太好的。
2、代餐奶昔什么时候喝减肥效果好
早中晚三餐都可以，根据自己的情况来决定。有研究发现，晚餐喝代餐奶昔更容易被大多数人所使用，也更容易控制每天的食物总摄入量，也有利于控制夜间胰岛素的分泌与糖原的合成，可以减少体内脂肪的合成。但是也有研究发现，早餐吃代餐奶昔，全天饱腹感显著增加，身体脂肪的消耗会更加明显。所以具体用哪一餐用代餐奶昔代替，还是需要根据个人的情况来具体选择。
3、代餐奶昔的吃法
代餐奶昔可以选择用水冲泡和添加蔬菜、水果、酸奶搭配吃。代餐奶昔容易被人体消化，可以选择直接用水冲泡，也可以选择加一点蛋白粉一起饮用。代餐奶昔的营养价值也不低，可以搭配一点蔬菜汁、水果和酸奶搭配食用，且酸奶还有促进消化的作用。
依靠代餐奶昔减肥靠谱么，减肥期间是可以选择食用适量的代餐奶昔增加饱腹感，减少摄入量，但是代餐奶昔营养物质单一不适合长期食用。