一、我国学者提出的
心理健康的标准
1.智力水平处于正常范围内，并能正确客观地反映事物;
2.情绪稳定，积极与情景相适应;
3.社会适应良好，
人际关系和谐;
4.行为反应适度，不过敏，不迟钝;
5.心理与行为特点和生理年龄相匹配;
6.心理与行为协调一致;
7.在遵循基本社会行为规范的基础上，能实现个人动机，满足个人合理要求;
8.
自我意识与自我实际基本相符，“理想自我”与现实自我基本保持一致;
记忆口诀：智力正常、情绪良好、人际和谐、行为协调、人格完整。
二、心理咨询的主要技术
1.共情;
2.倾听;
3.提问;
4.表达。
记忆口诀：会听会说。
三、调节自我认知的方法
1.校正自我认知;
2.建立合理的自我期望;
3.纠正归因偏见;
4.多用积极的
思维方式。
记忆口诀：合理认识自己、积极、不偏见。