如何治疗社交恐惧症?不想看医生,怎样自己才能克服

我是一个17的男生

有视线恐惧(注:患者主诉与别人见面时不能正视对方,自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪,以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情,并急于强迫自己稳定下来,但往往事与愿违,终于不能集中注意力与对方交谈,谈话前言不搭后语,而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时,主诉不能注意自己对面的人,而强迫得注意旁边其他人的视线,或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时,总是不能自已的去注意自己旁边的同学,或总感到旁边的同学在注意自己,结果影响了上课,并给自己带来无比的痛苦。 )

有表情恐惧(注:患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感,或被人看不起,对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏,或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者,他固执的认为自己的眼睛过大,黑眼球突出,这样子被人瞧不起,又认为自己的表情经常是一副生气的样子,肯定会给别人带来不快,他冥思苦想,竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角,认为这样就会使眼睛变小,但眼睛承受极大的拉力,非常痛苦,也很难持久。最后,患者下决心动手术,当然没有一个眼科医生会给他做这样的手术。还有一位患者,他认为自己总是眼泪汪汪,样子肯定很丑,竟找医生商量是否能切除泪腺。另有一位公务员,他认为自己说话时嘴唇歪斜,给人带来不快,竟因此而考虑辞职。有的患者认为自己笑时是一副哭丧相,有的患者则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等。有个女同学在和别人开玩笑时,听别人说自己的脸长的像一副假面具,从此他对自己面孔被加注意,不知如何是好,最后甚至不愿见人了。 )

有异性恐惧(注:主要症状与前几种情况大致相同,只是患者在与异性或者自己领导上级接触时,症状尤其严重,感到极大的压迫感,不知所措,甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。)

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因为以前被很多人在背后抹黑过,最近又被碰巧听到有人在背后嘲笑我,所以现在连上课都不能集中精神,老是趴在桌子上不敢抬头,感觉全班的人聊天声笑声都是在嘲笑我侮辱我。

不要随便复制一大片答案上来,我自己也有上网查过的

社交恐惧症患者担心别人注意自己、批评自己,严重影响生活。

●克服"怕"的心理

社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。

●从心理上去掉自卑感

若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。

●增强自信

从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则是自卑的。

●不要过分注意自己的举止

正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

●注意社交形式

社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。

焦虑症应该及早治疗因为到了晚期对人身的危害还是很大的。
社交恐惧症是恐惧症中的一种,影响着人们的日常交往。社交恐惧症的治疗一直是人们重视的一个问题。社交恐惧症的治疗方法有很多种,下面向您推荐几种效果比较好的社交恐惧症的治疗方法。

对社交恐惧症的治疗:一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

最后采用强迫疗法,小步渐进。先站在车水马龙的大街上;适应后减少人数,在商场里购物;接着再减少人数,参加一些大规模的聚会;然后参加小聚会,并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励。利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观。

对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长,花费也比较大。

2、强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。

3、情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法:这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。

总之,社交恐惧症还是要靠患者自身建立信心,达到一个良好治疗的效果。
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第1个回答  2010-03-23
开始了了解自己的征程,你挺不错的。

如果一个人重感冒了,打喷嚏,流鼻涕,浑身酸痛,发高烧。。。你觉得这些症状的原因是来自一个问题还是多个问题?

把你有的心里症状写在纸上,仔细分析,回想,这种症状的内心来源,狠究其原因才能知道你自己的问题到底出在那里。每个人的体质不一样,虽然都是打喷嚏,流鼻涕。。但原因可能是不同的,所以不能只去指望别人来告诉你。

找到原因和治疗它的路可能是漫长的,但是多尝试,多面对,多感受自己,是个修成正果的好办法。

只有生过病的人才能更注重自己的健康,内心的疾病也是一样的道理,所以当你明白自己的得病的原因,并努力解决它的时候,你会比别人更能长久的获得健康的。

还有,不了解自己的人,是早晚在心里方面有这样或那样的问题的。你年纪轻轻,虽然现在开始有了困惑和焦虑,但是只要有勇气和决心面对周围的陌生和不确定,并时刻接受所认知的新的自己,就已经走在自己的健康之路上了。。。本回答被提问者采纳
第2个回答  2010-03-22
多想点开心的事,多交点好朋友,不求数量但求质量。
第3个回答  2010-03-22
我有时也有这样的,挺难受的,但是状态好的时候又不会,挺郁闷的。
自己觉得还是心不够诚,心里有杂念,我要是专心于一件事的时候,会好很多,心里有杂念的时候,会出现这种情况。
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