手脚冰冷，血液循环差，平时做什么运动有效？

Question

如题所述

Answer 1

冬天马上就到了，很多女孩子是不是又要面临手脚冰冷的痛苦了？手脚冰冷真的是很困扰人啊，不管你穿多少双袜子，戴不戴手套它都依然冰冷，其实手脚冰冷是因为血液循环不通畅，那就意味着要多锻炼，但是出去锻炼又太冷了，锻炼完之后又出一身汗很难受，那么你可以选择在家里练习瑜伽，不仅可以解决手脚冰冷，还不用出门锻炼。

第一个改善冰冷的手和脚的姿势是倒立的变式，它通过锻炼手臂肌肉来促进手臂的血液流动来改善冰冷的手和脚。保持平衡后，伸直你的手，把你的腿往后推，保持你的手臂支撑，弯曲你的右腿和伸直你的左腿。要多锻炼多练习。

用一只脚来保持脚趾平衡的这个体式可以伸展双腿，改善手脚的寒冷，还可以锻炼小腿的肌肉，修饰腿部的线条。身体蹲下，右手笔直地放在两腿之间，右脚笔直地抬起，保持与地面平行，上半身向右扭转，左手从头上抓住右脚的背面。牛面式是一个座式，坐着可以锻炼身体的体式，它可以锻炼骨盆的肌肉，加强骨盆，锻炼臀部的臀部，伸展背部的肌肉伸展脊梁骨，但久坐不好，否则会导致腿麻木。

舞蹈式是一个基础的瑜伽仪式，它可以伸展两脚的韧带，伸展脊柱和背部的肌肉。左脚站立在一条腿上，身体前倾，右脚向后的上方抬起，上半身笔直伸展，右手向后伸长，拉动右脚的小腿平衡，使左手伸展而水平地抬起。手脚冷的是许多女人在冬天被困扰，其实你可以练习更好的瑜伽，让你自己更暖和。瑜伽的运动量，身体急速发热，手脚不自然冷却。平时出去散步，出去散心，心情也会变亮。

Answer 2

跑跑步，健健身，再就是做一些有氧运动。

Answer 3

做一些慢跑运动或者是有氧运动，都能加速血液循环。

Answer 4

多打一点这个太极拳，我觉得还是挺有效果的。

Answer 5

平时选择跑步，这样的运动可以促进血液循环。