随著社会的发展，人们的生活节奏也变得越来越快，有很多的人有失眠多梦的情况，睡眠质量非常的差，经常到了三更半夜也睡不著，从而影响到第二天的学习和工作，对于这些经常失眠的人来说是非常折磨的，有很多的人可能在开始的时候经常吃安眠药，强制性的让自己睡眠，但是这种情况不仅不能够让自己放松神经，还可能会让自己的情绪更加不稳定，对安眠药成形成依赖性而其实在日常生活中有很多的天然安眠药对身体没有副作用，能够安神助眠。我们不妨来了解一下。
桂圆肉
桂圆肉一般用于补血益脑，如果出现神经衰弱、虚软无力、失眠多梦等的人可以经常吃点桂圆肉，能起到很好的缓和作用。这是因为，桂圆肉含葡萄糖、维生素等多种营养成分，这些营养成分都是大脑组织所需要的，因此起到改善失眠的作用。
核桃
可能大家都知道核桃具有补脑的作用，确实核桃的营养价值是非常高的，具有补脑健脑的作用，有很多的家长会给孩子买核桃吃，从而可以提高孩子的记忆力，老年人经常吃核桃可以预防老年痴呆，可能很少的人知道核桃还有安眠的作用，缓解神经衰弱，这主要是因为核桃中还有赖氨酸，这种物质对于脑神经有很好的帮助，如果在日常生活中，大脑经常处于紧张的状态下，不妨经常吃一些核桃，或许可以改善失眠多梦的情况。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
莲子
平常的时候或许人们经常见到莲子，莲子存在于莲蓬中，其实莲子也是一种天然的安眠药，莲子性寒味苦，可能口感并不好，但是两者具有很高的营养价值，睡前经常喝点莲子水，可以有安神助眠的作用，可以改善神经衰弱，提高人的记忆力。
虽然失眠并不是什么大病，如果整夜睡不著的话，那么很可能就会影响到人们的免疫力，使人们的精神越来越差，经受不住折磨，如果想要改善睡眠，不妨经常吃这三种富有天然安眠药的食物，同时注意多加运动，可以缓解身体的压力，让自己更好的入眠。