第1个回答 2020-01-18
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
第2个回答 2019-10-25
1
每餐只吃6分饱
2
戒零食
3
正餐尽量少油、少糖、少盐，尤其是在饭堂吃饭的时候，建议你把所有的菜都过水再吃
4
饭后45分钟之内不要坐，而是出外散步或是做做家事
5
每天洗澡前做10分钟左右运动，如果时间和设施允许，淋浴之余再泡澡10分钟
6
多摄入纤维素，以便排便畅通
7
吃饭的时候，尽量肉跟淀粉分开吃，也就是说，肉跟米饭不能一起吃，如果你能保持不摄取淀粉，那你吃肉和吃青菜吃到饱都没问题
我暂时想得到的就是这么多
我用上述方法坚持了2个月，体重从98降到91，虽然速度不是很快，但是很健康
建议你不要吃减肥药或是擦纤体霜，因为很多产品的质量都不过关
如果不行的话，可以去找营养师帮你做菜单
第3个回答 2019-01-08
很简单啊,利用人体最好的新陈代谢,其实不要节食,那样对身体不好,只要吃饱就好了,注重细嚼慢咽,小口小口吃,还有交给你一个最好的方法每天吃完饭后用手指轻轻拍打胃部,促进新陈代谢.每天吃一个苹果,可以在吃完饭后的一个小时以后,记住9点以后千万不要吃东西.
第4个回答 2019-10-11
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦
。
祝你早日成功哦。