怎样才能转移自己的注意力，不去想烦恼的事情？

Question

如题所述

Answer 1

首先，千万不要熬夜太晚，人总是在越晚的时候心情就会莫名其妙的沮丧而且会衍生很多悲观的想法，其次，找一些兴趣爱好，个人最喜欢的看书，可以让人摆脱“书读得少，想得很多”的错误状态，第三，努力让生活充实起来，做自己思想的主人，万万不能随波逐流，任自己的意识摆布，第四，找人倾诉，在说的过程中其实会自我梳理，自我调节。

听一些愉悦的歌曲，做适量的运动
1、听一些愉悦的歌曲
每个人在自己的学习或者是工作中，都会遇见一些烦人，糟糕的事情。这时候，我们应该多听听音乐。现在，音乐已经成为了我们生活中不可缺少的部分，当然也有很多动听愉悦的歌曲，我们在遇见糟糕的事情时，可以带上耳机，听一首自己喜欢歌，让自己的心情平静下来去想事情，也许那一件烦心的事就不会那么心烦了。听歌不止可以愉悦我们的心情，还能使我们安静下来。所以听歌是很有用的。
2、做适量的运动
在遇到糟糕的事情时，应该去做适量的运动。运动不止可以让我们心情平静，还可以保持我们身体的健康。比如当心情不好时，去操场上跑两圈以后，让那些烦心事随着汗水流下来，这样以后就不会那么心烦了，就可以让自己冷静下来。
转移注意力，和亲密的朋友倾诉
一、不要让自己太闲
如果不想让自己胡思乱想的话，在感觉自己胡思乱想的时候，不要让自己静止下来，一定要让自己忙起来。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以找一些事情让自己忙起来吧。

二、让自己的注意力转移
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下，可以让自己的注意力转移一下，去做一些自己喜欢的事情，比如自己喜欢看书，在将要胡思乱想的时候，就直接去看书。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。

三、和亲密的朋友倾诉
如果不想让自己胡思乱想的话，这种情况下可以和亲密的朋友倾诉一下自己的想法，在亲密的朋友面前，大多数人都能放下自己，这个时候，大多数朋友都会给予安慰。当你吐露了心中的消极想法，加之朋友的安慰，胡思乱想的情形多少都会缓解一些。
尝试想一些更为宏观的事
当你陷入思考死角的时候，很容易钻牛角尖，把问题想的非常严重，并做出各种不利想象，以至于思考陷入恶性循环，越想越消极。
这时候走出消极，需要想象一些更为宏观的问题，通过有答案的良性思考，让你走出牛角尖。
譬如当你思考，即将到来的高考会不会失利时，你可以转换问题，思考数学或语文这门课里的历史或问题。如，曹操当初为什么杀了华佗？勾股定理是怎么产生的？宇宙是如何形成的？
用这样的问题替代现实问题，用宏观问题替代自己的思考，能暂时离开思考的死角。
要学会遗忘
要学会遗忘。
德国心理学家艾宾浩斯提出了遗忘曲线，认为遗忘是先快后慢的，也就是说遗忘的速率开始很快，随着时间的推移，遗忘的速率越来越慢。将遗忘曲线引入到学习中，及时复习，反复复习，会取得良好的记忆效果。那么我们记忆痛苦的过程，是不是很象学习时的及时、反复复习的过程。我们不停地将痛苦的经历在自己的脑海中演示、回放，让你记忆犹新。如果我们不去想它，或者自己有意识去想一些高兴的事，长时间后痛苦被渐渐淡化，直至遗忘。

确实，坏的事情会影响我们的情绪，波及到了我们的工作和生活。别人能帮到你的微乎其微，心情的好坏关键在自己，凡事多往好的方面想，心胸会越来越宽。都说鱼的记忆只有七秒，因此令人无忧无虑令人羡慕。我说鱼是无忧无虑，可环境一旦改变往往致命。而人的一生坎坷不断，正是在挑战困难，跨越障碍中越挫越勇，最终到达自己人生的巅峰。

Answer 2

当你陷入烦恼中不能自拔的时候，不妨转换一下生活环境，改变一下生活节奏，从事一项自己平时最感兴趣的活动，这样会转移我们的注意力，避免因思维僵化而走上极端。你可以利用双休日去郊外或远方旅游，也可以练练书法或绘画，而踢足球、游泳等体育活动会改善人体的内分泌，对迅速改善心境效果更为明显，我们不妨把这些当作驱除烦恼的一个法宝。本回答被提问者采纳

Answer 3

转移自己的注意力，不去想烦恼的事情，可以尝试以下方法：
1. 放松心情：记日记，打破思维反刍的循环，尝试正念冥想，在你的所有活动中继续正念练习。
2. 发挥创造力：写作绘画，烹饪或烘焙，尝试智力游戏。
3. 使用娱乐活动来分散注意力：看电视、DVD或段子，听音乐，上网，看书。
4. 做运动：去健身房，园艺，洗个热水澡。
5. 与他人共度时光：打电话问候或亲自拜访亲朋好友，陪宠物玩耍，做志愿者。
记住，要真正摆脱烦恼或虐待、悲剧性事故、精神疾病等问题，和心理健康专家谈一谈，通常是唯一可行的方法。你可以先努力了解那些消极或无益的想法，找到自己总想着它们的原因，进而解决问题。

Answer 4

做事不停地做事，让自己忙一点
累了就自然睡了
没时间再去想了，过段时间自然会忘掉的