第1个回答 2020-10-09
健身的范围很广，在健身房练器械，做瑜伽；在户外骑行，练单双杠，打拳，游泳等都属健身的范围。今天咱们只聊聊力量训练。
力量训练好处包括；力量训练可以提供显著的功能性益处并改善整体健康，包括增加骨骼，肌肉，肌腱和韧带强度和韧性，改善关节功能，减少损伤的可能性，增加骨密度，增加代谢，以及心脏功能的改善。其中对于肌肉发展有4个方向。
先说说健美Bodybuilding，健美训练主要为了形体的漂亮，以肌肥大为主。比赛中比的是身材的比例，维度的大小，肌肉的拉丝程度。代表健美运动员斯瓦辛格。
健体赛在2012年被引入，健体更注重匀称，大腿并不是重要的衡量因素，最重要的是上半身的形体美。区别健美比赛中穿沙滩短裤的就是健体。
健美中最让人吐槽的就是奥赛肚，由于生长激素的使用，导致内脏器官的生长。简单的来说就是奥赛中有西斯一样大肚子的健美运动员的一种体态。
力量举也称为健力，比赛中只有三个动作；深蹲、卧推、硬拉。练得就是最大力量。药检组无装备总成绩世界第一1112.5公斤，深蹲490公斤，卧推247.5公斤，硬拉375公斤。
举重是奥运会项目，举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。运动员最强的就是爆发力，最大力量也相当不错。一般个子不高，并不是因为举重练习，而是矮个在举重项目中有优势，所以运动员选拔的时候就喜欢找矮个。
举重和力量举是不是很像呢，但其实二者差的最多的就是动作行程！
大力士比赛内容有：菲高郡手指、阿特拉斯巨石、力拖波音飞机等。比的是力量耐力。比如菲高郡手指这一项目，每组两名运动员。5个被做成长杆的大“手指”按照重量由低到高的顺序依次摆放，运动员要将它们一端抬起翻转180度。在最短的时间内移动所有“手指”的运动员为该项目的冠军。 力量决定能不能抬起来，耐力决定能不能完成。
最后说说自重训练，近年来街头健身流行起来。慢速单杠双力臂、单双杠前/后水平、人体旗帜 、单手引体向上、俄式挺身五大神技。练习中对肌肉力量和肌肉耐力提高较多，提高最多的是相对力量，也就是相对于自身体重的最大力量。优点是可以随时随地的练习，缺点嘛对于体重大的人来说，太难了。
男子竞技体操项目包括有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠共六个项目。女子竞技体操项目包括有跳马、高低杠、平衡木和自由体操共四个项目。街头健身可以理解为竞技体操的降级版。体操运动员通常个子不高，体重比较轻，上身肌肉更为发达。
通过介绍应该了解到自己的练习方向了，目标明确，才会有好的效果。为了安全的练习，更好的效果，最后给大家一个建议，基础很重要。