烦躁是一种偏负面的情绪状态,也是一种感觉内心空虚,焦躁的情感体验。其实,并不是外界的事物使你产生了这种消极的情绪体验,而是你心理自身的情绪反应。之所以你会认为你不快乐,可能是因为最近发生在你周遭的某些事情让你很烦,很郁闷,亦或是可能因为最近过于单调,千篇一律的生活也会让你产生这种焦躁的情绪。想要彻底解决,需从两方面着手,一,外部调节:多出去走走,和朋友玩一玩、聊聊天、看看电影等与大家在一起热闹热闹,好多无聊或是自觉烦恼的人,多是喜欢一个人在家闷出来的;二,调节自身的身心状态:试着让自己的心态放轻松,有句话我觉得非常好,“让我们疲惫的,其实并不是事情本身,而是情绪感受”,平时多看看书,听一听音乐,调节好自己的状态,如果可以,做做放松训练或是冥想练习,等学会如何能使自己的身心真正的得到放松了之后,你的这些烦躁啊,不开心的负面情绪就会一扫而空了。
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