肾脏对我们的身体健康有着极其重要的作用，肾一旦出现问题，会出现浑身乏力，腰酸背痛，心烦意乱等症状。想要知道自己的肾脏好不好，可以观察自己在生活当中的表现。如果出现脸部浮肿，尿量减少，头发发白，记忆力下降等症状，很有可能肾脏出现了问题。
看自己的脸色
人们经常说肾是气血的根本，肾气不足，很有可能导致气血双亏。因此，我们可以在日常生活当中多观察自己的脸色，如果出现气色较差，皮肤暗淡无光，出现黑眼圈，眼袋等症状的话，很有可能肾功能出现了问题。反之，如果皮肤细腻红润有光泽，则说明你的肾十分健康。
肾脏的健康情况一般都会反映在脸部的中间位置，颧骨两侧上方的位置，两侧以及下巴的位置都对应着肾脏。观看脸部这几处皮肤的情况，就能够看出我们肾脏的情况。
中医上经常说肾虚，但是肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。如果是肾阴虚的话，面目就会出现灰黑色，严重的还会形成斑块。如果是肾阳虚的话，嘴角两边可能会隐隐约约发黑，同时出现四肢发冷，腰酸等症状。
看身体的水肿情况
肾作为身体当中新陈代谢的一个重要器官，血液当中的毒素和杂质都是通过肾来进行交换，以尿液的形式排出体外。如果肾功能出现障碍的话，那么，身体当中的水就会呈现出一种不自然的状态，这个时候就会出现水肿。
因此，我们在平时可以观察自己身体的水肿情况，来判断是否是肾出现了问题。早上起来的时候，如果发现眼皮发肿，就需要我们提高警惕，若是双腿都出现严重的水肿，则需要到医院检查。
除此之外，我们也可以观察平时的排尿情况。正常人每天的排尿量在1千到2千毫升左右，若是排尿量远低于这个范畴，或者远远超过这个范畴，都是肾出现问题的表现。
观察头发和舌苔
肾功能健康正常的人，头发一般乌黑浓密有光泽，而且头发较多。肾功能出现障碍的时候，就会表现在头发上，如果突然出现头发花白稀疏等症状，则说明肾出现了问题。当代人大多存在着脱发的问题，都是因为熬夜导致的肾体失调，严重的就会导致大把脱发。
如果肾脏不好的话，也会表现在我们的舌头上，身体健康的人，舌头应该是粉红色的，舌苔较薄。肾虚的人，舌头的颜色会逐渐变深变红，严重的还会发黑，舌苔较厚，甚至还会出现舌体干裂的症状。
传统医学认为肾主骨生髓，而牙齿又是唯一暴露在体外的骨质，因此，我们可以观察牙齿的情况，判断肾的健康。如果出现牙齿发黄，松动等情况，很有可能就是肾脏出现了问题。
观察自己的听力和视力
肾脏不好的人，眼睛周围不仅会出现严重的浮肿，而且还会出现视力模糊等症状。肾虚的人无法将肾水送往眼睛部位，会出现眼睛干胀，视力模糊等症状，严重的还会出现飞蚊症。因此，肾脏不好的人一般都双眼无神，目光呆滞，看起来很没精神。但是肾脏好的人一般都神采奕奕，眼睛明亮。
肾不好的人，睡眠状况也会受到影响，经常会出现失眠，多梦等情况。长此以往，人体也会出现听力和视力下降，反应迟钝，记忆力下降，健忘等现象。肾脏受到损伤的时候，还会出现血压增高，夜尿增多等症状，一定要及时到医院筛查。
如何补肾
肾为先天之本，肾脏的健康对我们的身体有至关重要的影响，因此，在生活当中，一定要注意对肾脏的养护。除了保持规律的饮食和作息习惯之外，还可以经常吃一些补肾的食物，常见的补肾食物有山药，芡实，白果，莲子，猪肾，猪肚，蚕蛹，海参等。
日常生活当中可以经常用枸杞泡茶，喝完水之后再将枸杞食用，长此以往，能够起到不错的补肾效果。有条件的情况下，可以自己准备补肾的药膳，对于改善肾的健康情况有很强的针对性。