慢跑前一定不要喝太多的水，为什么会这么说？

Question

如题所述

Answer 1

在做有氧运动前，不能喝太多水的原因是：在做运动的时候不良姿势会拉扯到神经系统，出现肠胃痉挛的现象。在做运动之前喝太多的水，还会增加胃的负重，如果运动过于剧烈的话，还容易导致人体呕吐，尤其是一些儿童，肠胃的呕吐物排不干净，严重的话可能导致窒息 。

在做有氧运动之前喝太多的水，在做运动的时候，会有很多不同的姿势。在这时大量的水就会从鼻孔和嘴巴内喷出，看起来既搞笑又难堪。还有的人在跑步的时候，总是会感觉到一侧的肚子疼痛，这也是因为这些是引起了肠胃痉挛。在做完运动以后，身体的水分就会大量的流失，大家都会感觉口干舌燥，在这时，是可以少量饮水的。切记不要大口饮水，以免身体经受不住，出现类似于水中毒的现象。 

慢跑不能喝水

跑步时由于呼吸、汗腺的排汗，会使体内水分大量流失，这时体液浓度会升高，失水过多会使身体机能下降，严重时会危及生命，因此，跑步前、跑步中应适量补水，通常跑步前1小时饮用白开水200ml左右，排空膀胱减轻体重。

跑步10公里内无需补充水分，在跑完步后饮用少量水即可，切记不要跑后立即饮用大量水分，否则易患心脏病，因为跑步后由于血管仍在扩张增氧，喝下的水给心脏的压力急剧增大，喝下的水越多，心脏压力越大。

跑步后的补水不要喝得太猛

人体一次性可以吸收500ml水分，跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水一下子全喝光。人体的吸收也是需要一个过程，就像一个水槽，一 下子倒下去太多水，水位也只能旋转着缓慢下沉。一下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。所以跑步后的补水，也要注意不要喝得太猛。

Answer 2

因为这样的话会影响运动效果，会导致人们出现特别严重的负重感，这样的话，就会导致心脏和血液循环的压力变得越来越大。

Answer 3

因为这样的话就会导致身体的负重感，变得越来越强，会影响跑步的速度，导致心脏负担变得越来越大，没有办法完成运动消耗。

Answer 4

因为在跑步的时候我们会有很强烈的尿意，而且身体也会觉得特别的难受，口会特别的渴，

Answer 5

之所以会这么说，是因为如果喝太多的水，跑步会跑不动。也会导致步伐过于沉重。