本人男性，腿太粗，但肉比较结实，要瘦腿怎么破？求方法或有对应训练

Question

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Answer 1

1、坚持每日做强度低、有节奏、不中断和持续时间长的有氧运动（建议慢跑或游泳），有效运动时间每次不低于45分钟，少做腿部爆发力的运动如：深蹲、速跑、跳远、跳高等；——这样做主要是为了消耗脂肪并控制肌肉围度增长；
2、在饮食方面注意：高脂肪（油炸、肥肉、甜品等，会增长脂肪）、高蛋白（蛋清、牛肉、鸡肉、豆类等，会增长肌肉）食物少摄取；——这样做主要是控制热量和蛋白质的摄入，脂肪和肌肉都不会增长；
3、作息要规律，不熬夜、不暴饮暴食；
祝你早日瘦腿成功！