第1个回答 2021-03-15
无论男性或者女性,到更年期以后,随着年龄增长,人体代谢发生一些变化,确实一部分人存在睡眠障碍。针对这种情况,需要具体分析,如果是短时期轻度睡眠障碍,比如入睡困难、睡不稳、半夜醒来,程度不严重,可以进行一些非药物办法,比如可以加强运动,增强体质,有规律进行睡眠。在睡觉时进行一些心理治疗办法,比如全身放松,每个毛孔都放松,进行深呼吸,同时数数,有助于睡眠。同时,从生活上减少睡前服用较多茶叶、咖啡、酒精、红酒等引起失眠的食用品。如果是长期失眠,建议朋友们应该尽早到神经内科,由专科医师根据患者具体情况,进行合理诊治。