怎样制定一个增肥计划？

如题所述

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第1个回答 2020-02-22

多吃多睡少运动.每天保持好心情.牛奶.鸡蛋.肉.多吃.慢慢就胖了

第2个回答 2020-02-22

多吃糖，尤其是巧克力。晚饭能吃多晚吃多晚，让高热量高脂肪的食物来的更猛烈些，肥肉蘸白糖吃！
多睡，一天保证12小时的睡眠，不出2个月，梦想成真。

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请给我制定一个增肥计划答：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分...

一个人如何才能变胖?答：2、三餐定时定点吃饭 三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。3、合理分配三餐营养 合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都...

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如何制定个性化的增肥饮食和运动计划?答：增肥秘籍：增重速度要适中，避免急于求成晚餐后两小时内避免进食，为睡眠做好准备保持积极心态，增肥过程也是享受生活的一部分总的来说，增肥是一个健康的生活方式调整，既要满足身体需要，也要享受美食带来的乐趣。记住，关键在于平衡饮食和规律运动，让体重稳步上升，同时保持身心健康。

增肥食谱一日三餐有哪些?答：1、鲜榨果汁鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。2、啤酒啤酒能够增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出...

如何科学制定健身增肥计划表?答：制定合理的增肥目标根据自身情况和需求，制定合理的增肥目标非常重要。增肥目标应该包括增加肌肉质量和改善体型，而不是简单地增加脂肪。设定明确的目标可以帮助你专注于训练和饮食计划。制定科学的营养饮食计划科学的营养饮食是增肥计划中至关重要的一环。合理的碳水化合物、蛋白质和脂肪摄入比例可以帮助你...

求科学合理的增肥计划?答：增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别...

怎样才能变胖最快的增肥方法视频时间 04:07

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