体脂率不高，但是肚子上有一层明显肥肉，运动时应该是以有氧为主还是以无氧为主？

Question

如题所述

Answer 1

谢邀，一般来说应该以有氧为主。
也要看身体其它指标，体重、内脏脂肪等级、肌肉量等指标。
如果肌肉量正常，内脏脂肪等级在9以下，以有氧为主就行。最好在有氧之前做无氧器械锻炼，45-60分钟左右，有氧运动45-60分钟。
如果肌肉量较低，内脏脂肪较高，体脂率也较高，可以先减脂再增肌，先以有氧为主，无氧为辅，减脂后以无氧为主，有氧为辅。后期增肌时无氧运动45-90分钟，有氧除了热身十分钟左右之外，不要做过多有氧，一般在无氧锻炼结束后做10-20分钟有氧，最多25分钟有氧。
提问者最好提高身体详细数据，分钟只能给出大概的建议。

Answer 2

有氧无氧都能减肚子，所需要的时间也区别不大，最大的区别是有氧锻炼，肚子腹肌没那么好看，但是有氧训练可以更好的克服反弹。