昼夜颠倒的作息时间，但每天睡足了8小时，这算是熬夜吗？
虽然没有人的身体什么时间工作的说法，但是肝脏等内脏器官中也有在睡眠中工作的。所以，白天睡觉和晚上睡觉差别并不大。 如果真的有差距的话，最多只是白天打闹，生活质量会下降。 但是，如果你房间的隔音效果特别好的话，什么也没有。生活习惯，每天睡十八个小时。 这不能说是熬夜。 即使过了一段时间，对身体也没有不好的影响。最大的不良影响可能是心理。 因为是和别人不同的工作时间，所以你的社会状态可能不太理想，但人是集体生物，长时间不正常的社会生活会变得不安，消极发展成抑郁症和孤独症，失去与人正常交流的能力。总之，觉得时差犯困，放心吧。 只要有规律地工作，就没有什么对身体不好的。 不要听无稽之谈什么时候哪个器官工作。
生物节律：也称为生物钟，是指日月两种计时方法相关的时气鸣定律。 生物主义这个词涵盖了所有意味着各种生命机中潜藏的自然和遗传脉动节奏的概念。 在许多方面，这种节奏被认为是理所当然的。 因为从某种意义上来说，意识到这个节奏就像经常感受到自己呼吸节奏的基质一样。 正因为生物主义具有这样微妙而难以触摸的性质，所以只有在其被打乱的时候，生物主义的存在才最容易被证实。
飞行时间差反应：说明了从一个时区到另一个时区的高速旅行的结果，人体的自然节奏是如何在短期内被长距离旅行打乱的。 只有把人突然置于不同的时间环境中，我们才能认识到人体器官是如何在严格的日程中工作的。 由于人必须根据时间适应环境，因此必须清楚地认识到，人体的各个器官都是充分守时的。道家在观察了精气神在全身的循环后，准确地概括了生物节律的周期，一天中的每一个时刻都是沿着经络环路工作的精气神流。 他们发现每个主要经络都有“两个小时作为一个阶段”的时间。 在此期间，该部位的精气流强度最大。
中医讲“天人合一”，就是说的要有生物节律。人的生物节律就是白天工作学习，晚上就要睡觉休息，是以昼夜为周期的。
如果是过了凌晨还不休息的话，生物节律就是在一个比较高潮的状态，这样就比较难入睡。
正因如此，最佳的入眠时间是在晚上10点左右。一旦因为拖延错过了正常的睡觉时间，入睡就变得很困难。
因为我们打破了自己的生活习惯，打破了生物节律，睡眠的节律也自然遭到了破坏。
还有很多人过了睡觉的时间之后，越熬越精神、越兴奋，干脆一鼓作气的High到底。
定时，是指每天睡觉的时间比较固定，不会有大幅度的变动。
足量，就是说要睡满足够的时间，一般来说就是睡满8小时。
只要满足这两个条件，就算是保证了充足睡眠，不会对身体有什么影响。