蔡依林在发布自己的身材照片之后，真的是让很多的观众都感觉到非常的感叹，因为在她的身上是真的一点都看不出一个四十岁女人的影子。其实蔡依林之所以能够拥有如此优质的身材主要还是健身的功劳，她在自己日常的工作之余几乎都是泡在健身房里面。由此我们也不难看出，健身对于一个人的改变真的是特别的大的，它不仅能够让我们拥有一个好的身材，更能够强健我们的体魄，让我们整个人都变得更加具有自信。
让我们拥有一个好身材
长期的去坚持健身对于我们而言最明显，或者说最直接的一个变化肯定就是能够改变我们的身材，现如今很多上班族平时无论是在自己的工作地点还是在家中，几乎都是没有什么运动量存在的，再加上他们日常生活的饮食又大都比较油腻，所以很多人的身体其实都是在处于一个偏向于肥胖的状态，严重的甚至还会有三高。而健身就能够很好的帮助我们的身体燃烧脂肪，在后期我们的身材摆脱肥胖之后它还可以锻炼我们身体的肌肉线条，进而就能够让我们整个人的身材变得更加有型。
强健我们的体魄
健身除了可以让我们拥有一个优质的身材，更能够很大程度地增强我们的身体素质。有过健身经历的人都会有这种感觉，可能自己在刚刚接触健身的时候去做运动，还有各种各样的强化训练会感觉到非常的吃力，而随着时间的增加自己的身体就会慢慢对于这些运动强度有所适应，到了后期更是可以用轻松去形容了。同时，在这个过程中我们整个人的精神状态，还有身体情况也会随之有一个非常大的提升，这就是因为长期的坚持健身让我们拥有了一个更加强健的体魄。
让我们变得更加自信
在生活中有很多人之所以会自卑，或者说对自己不自信其实多多少少都和他们对自己的外表不满意有关，而由于健身可以很好的帮助我们的身体塑形，让我们的身材变得更好，所以它也能够在无形之中对于我们的自信心产生一定的提升作用，在健身成功之后我们走在大街上的时候会因为自己的好身材而敢于挺胸抬头。
健身对于一个人的益处真的太多太多，其实生活中的很多人对此也是非常的清楚，但是他们总会为自己寻找各种各样的理由而去逃避健身，这真的不是一个好的习惯。蔡依林成功的背后其实除了她具备当偶像的天赋之外，更重要的还在于她对任何一件事情的努力和坚持，她通过健身获得的好身材就是最好的证明，同是也是我们参与健身的优质榜样。